बेक्ड बलात्कार

बेक्ड बलात्कार
कम कैलोरी
ओवन
भूमध्य सागर के व्यंजन
मछली
बेक्ड बलात्कार
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प्रस्तुत करने का समय
15 मिन
खाना पकाने का समय
0 मिन
कुल समय
35 मिन
प्रस्तुत करने का समय
15 मिन
खाना पकाने का समय
0 मिन
कुल समय
35 मिन
सामग्री
  • 1 मोंकफिश 3 किलो.
  • 4 आलू
  • 1 प्याज
  • 4 लहसुन की लौंग
  • पानी
  • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • सिरका
  • नमक
  • अजमोद
निर्देश
  1. पानी और नमक की एक चुटकी के साथ एक सॉस पैन में सेंकना, मोंकफिश का सिर और अजमोद की कुछ शाखाएं तब तक जब तक आपको शोरबा नहीं मिलता. आलू और प्याज छील. कटा हुआ आलू और प्याज जुलिएन में काट लें. सुनहरे भूरे रंग तक तेल के साथ एक फ्राइंग पैन में सब कुछ भून.
  2. उन्हें ओवन प्लेट पर रखें और कुछ शोरबा डालें. छप मछली, इसे बेकिंग प्लेट पर रखें और इसे थोड़ा तेल के साथ पानी दें. 220oC पर ओवन में रखो, दौरान 20 मिनट.
  3. एक व्यापक स्रोत में मछली परोसें, इसके बगल में, प्याज के साथ आलू रखें. मछली पर सिरका की एक छप डालो.
  4. छील, लहसुन लौंग पट्टिका और उन्हें एक छोटे से तेल के साथ एक फ्राइंग पैन में बनाते हैं. मसालेदार मिर्च के कुछ स्लाइस जोड़ें. संक्षेप में छोड़ें. गर्मी से निकालें, मोंकफिश को भूनने के परिणामस्वरूप शोरबा जोड़ें, कटे अजमोद के साथ छिड़क, आग पर वापस रखो और एक छोटे से हलचल जब तक यह बंधा हुआ है. कुछ अजमोद शाखाओं के साथ पुनर्तली और गार्निश के साथ मछली पानी.
नोट्स
  • अपने भिक्षुमछली को साफ करने के लिए मछली पकड़ने वाले से पूछें, ट्रंक को अलग करना और आकार देना, निचले जबड़े और सिर की हड्डी के दो हिस्सों. और अपने मांस को कोट करने वाली पतली त्वचा को उतारना न भूलें.
आसान नुस्खे https करने के लिए://recetasdecocinafaciles.NET /

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