,

פירות וירקות בריאים יותר לרדת במשקל

אוכמניות

אין זה סוד כי מזונות ממוצא צמחי הם מאוד בריא לאנשים משום שהם מספקים ויטמינים, מאקרו - ואת יסודות קורט.

הטבע סיפק לנו כל מה שאתה צריך כדי להיות בריאים. כל רחב של פירות טעימים, פירות יער, ירקות אנחנו יכולים לבחור את המתאים לטעמו שלנו.

אם ברצונך לדעת כיצד לרזות באופן יעיל, נאלצנו לבחור רק פירות וירקות בריאים יותר לוקח בחשבון את רמת הקלוריות שלך.


 

יותר בריא פירות כדי לרזות:

תפוזים

תפוזים 35 קק ל/100 גרם

כתום הוא אחד המוצרים הבריא ביותר בין כל מה שאנו אוכלים. הוא מכיל מעט מאוד קלוריות וכולל כמעט בלי שומן. ערבויות תפוז בגודל בינוני 60% יומי ויטמין C רגיל. תפוזים מכילים גם הרבה אשלגן.

בננות 89 קק ל/100 גרם

. בננות הן לא רק טעים מאוד. מכילים כמעט בלי שומן, כולסטרול אבל הרבה ויטמינים C ו- B6.

אפשר לאכול אותן כמו טוב, או הוספת דייסה או יוגורט.

תפוחים 42 קק ל/100 גרם

תפוח הוא פרי זה שימושי מאוד בריאות. הם מכילים בלי שומן, נתרן נמוכה של כולסטרול אבל הרבה ויטמין C. אנו חייבים לאכול דייסה או סלטים או תפוחים טריים.

משמשים 38 קק ל/100 גרם

הם עשירים מאוד ויטמין A, C, הם מכילים מעט קלוריות וסוכר בזמן שהם די מתוק. אם יש לך רמת כולסטרול גבוה, עליך לבחור את משמשים טריים במקום משומר.

דובדבן 47 קק ל/100 גרם

דובדבן עסיסי הוא מקור של ויטמין C וסיבים. אם אתה שולט כמות קלוריות ו נתרן צורכים, . אתה צריך לאכול את הדובדבן כקערה חטיף פשוט.

אבוקדו 223 קק ל/100 גרם

אבוקדו נחשב עשיר בפרי קלוריות. בכל מקרה, זה מאוד שימושי עבור אובדן משקל, מכיוון שהוא מכיל על 30% חומצות שומן בלתי רוויות מתעכלים בקלות.

בנוסף, זה פרי וקרם הוא עשיר מאוד סיבים, חלבון ואשלגן.

אננס 46 קק ל/100 גרם

זה פרי טרופי הוא מאד טעים, גם בריא מאוד אם אתה רוצה לרזות באופן יעיל. אננס הוא בעל היכולת של
לפרק שומן אשר תורמת לירידה במשקל. בדיוק בגלל זה מיץ אננס משמש עבור תרופות הרזיה שונות.

אפילו שימורי אננס הם מאוד בריא. בסוף אימון אתה יכול לאכול קופסת אננס. אז כדי להרגיע את הרעב ללא כל נזק לגוף.

זה ידוע כי סופיה לורן במשך שנים רבות נצרך אננס היום כדי להישאר רזה כל הזמן.


פירות יער בריא עבור הרזיה:

אוכמניות

תות שדה 35 קק ל/100 גרם

. זה כמעט בלתי אפשרי למצוא אנשים אשר לא בתותי אהבה. . זה פטל מושלם עבור דיאטה כדי לרדת במשקל. הוא עשיר מאוד אשלגן וסיבים והוא גם טעים מאוד.

כוס תותים מכיל מחצית יומי ויטמין C רגיל.

מלון 33 קק ל/100 גרם

אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז nelon יהיה מאוד שימושי. הוא מכיל ויטמינים רבים אפילו, B6, C, K.

הכלל העיקרי: מלון הוא מוצר די כבד, כמעט לא לשלב עם מזונות אחרים. לכן אתה חייב לאכול את זה 2 שעות לפני או אחרי המנה העיקרית.

אבטיח 25 קק ל/100 גרם

בעונה יש לאכול אבטיחים בכל יום. זה מטהר את הכליות באופן טבעי ומשחזרת את בריאות לשנה. זה מאוד עשיר
ויטמינים A ו- C, מעט מאוד קלוריות, נתרן ושומן.

. זה ברי מעולה עבור הרזיה.

חריש אותנו 33 קק ל/100 גרם

נחשב לאחד המוצרים הבריא. הוא מכיל מעט מאוד קלוריות, שומן, נתרן וכולסטרול. זה מקור עשיר מאוד של אשלגן ויטמין C.

אם ברצונך לדעת כיצד לרדת במשקל מהר וביעילות, זה חובה על תזונתו, ברי כי היא משפרת את חילוף החומרים.


 

ירקות בריאים יותר עבור הרזיה:

ירקות עליים ירוקים

גזר 32 קק ל/100 גרם

. זה מוצר אחד במקום פשוט בריא מדי. הוא מכיל כמעט ללא קלוריות ושומן, זה מפחית את רמת הכולסטרול בדם, בנוסף זה טעים מאוד. הגזר הוא עשיר מאוד בוויטמינים a, B6, C, K, ברזל וסיבים. אתה צריך לאכול אותו חי בסלטים כל יום.

תרד 22 קק ל/100 גרם

לא לשווא פופאי המלח אהב כל כך תרד. . זה מקור עשיר של ויטמינים A, B6, C, E, K, סידן, נחושת, ברזל.

התרד מכיל מעט מאוד קלוריות שיש לאכול אותו נא או מבושל חובה אם אתה רוצה לרדת במשקל.

ברוקולי 28 קק ל/100 גרם

מוצר אחר בין הכי בריא. רק במילים חיוביות יכול להיאמר על ברוקולי. . זה טעים מאוד גולמי ומוכן, הוא עשיר מאוד ויטמין C, כדי, E, B6, K, סיבים.

דלעת 21 קק ל/100 גרם

הדלעת היא biena מאוד להיות מבושל או מוכן. הוא מכיל כמעט אין כולסטרול, שומן וסוכר אבל הוא עשיר מאוד בויטמינים ונוגדי יסודות קורט.

בצל 38 קק ל/100 גרם

בצל חי בריא מאוד מכיוון שהוא מכיל ויטמינים חשובים מאוד, חומצה פולית וסיבים, גם הוא המחטא הטבעי.

הוספת בצל בסלטים שלך אתה עלול לאבד משקל יעיל יותר.

עגבניות 20 קק ל/100 גרם

Raw, משומר או מוכן כמו תמיד הוא מוצר מאוד בריא עבור הרזיה. אנחנו לא חייבים לדאוג קלוריות, נתרן, כולסטרול או שומן.

עגבניות מכיל ויטמינים רבים, יסודות קורט וסיבים.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אכילת עגבניות.

סלרי 12 קק ל/100 גרם

גבעולי סלרי נמוכים מאוד בקלוריות, כמעט שאינם מכילים שומנים. . אבל הם עשירים מאוד בויטמינים A ו- C, סידן, זרחן אשלגן. הוכח כי לעיסת סלרי לפני האכילה לשרוף את הקלוריות הנצרכת.

גבעולי סלרי מיץ הוא גם טעים מאוד.


2 ביקורות
  1. jugos10.net כתוב:

    שלום

    Estuve leyendo tu redacción y hay demasiadas información que no conocía que me has enseñado, esta espectacular..
    te quería devolver el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, על ידי
    instruir a gente como yo jijiji.

    Besos

    התשובה
  2. jugos10.net כתוב:

    שלום

    Estuve leyendo tu redacción y hay demasiadas información que no conocía que me has enseñado, esta espectacular..
    te quería devolver el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, על ידי
    instruir a gente como yo jijiji.

    Besos

    התשובה

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לשיחה?
אתה מוזמן לתרום

. השאירו תשובה

אתר זה משתמש Akismet בהפחתת הודעות זבל. למד כיצד הנתונים ההערות שלך מעובדות.