חיוני עבור ארוחת בוקר בריאה טיפים

הם בריאים ארוז התבואה טיפוסי

במאמר זה נסביר כיצד לקבל את האומץ המרבי. ארוחת הבוקר שלך, וכי המוצרים מתאימים לצרוך או להסיר מהתזונה.

הם בריאים ארוז התבואה טיפוסי

הם בריאים ארוז התבואה טיפוסי?

התשובה הקצרה היא, . לא. אמנם אנחנו יודעים דגנים הם מרכיב מהותי של ארוחת בוקר מאוזנת, דגנים ארוזים נוטים להיות בעלי כמות עצומה של סוכר ומלח. סוכר אין צורך בתזונה שלנו, עודף מלח יכול להוביל יסבלו יתר לחץ דם ונפיחות, בשל אגירת נוזלים.

אלו הסיבות למה אנו צריכים להגביל את הצריכה של קופסת דגנים, מוחלף אחת בריאים יותר, כגון שיבולת שועל או גרנולה ללא סוכר.


טיפים לצמצום צריכת המלח

טיפים לצמצום צריכת המלח

הדיאטה במדינות המערב היא עשירה במלח, בעוד המומחים ממליצים יותר 5 גרם ליום, הצריכה הממוצעת היא של כמעט 8 גרם ליום.  זה מייצר השפעות מזיקות לבריאות שלנו, כגון יתר לחץ דם, זה יכול לפגוע קשות הבריאות שלנו.

אנו מציעים סדרת טיפים לצמצום הצריכה היומית של מלח.

  • לאכול מזון טרי, משום שהם מכילים פחות נתרן.
  • לקרוא את התוויות של התזונה על מזונות. עם זה אתה יכול לשלוט שכמות המלח שאתם אוכלים, מאז אנחנו רק נוטים להסתכל על הכמות של מלח כי אנחנו מלהקים ארוחות.
  • אוכל בישול אדים. אז אתה יכול לשמור את התוכן במזונות נתרן.
  • הוא מחליף את המלח עם תבלינים, כגון פלפל, בזיליקום, כמון, ועוד.
  • השתמש מלח ים. ים המלח יש טעם חזק יותר, אשר יסייעו לך להשתמש פחות כמות של מלח נוסף.
  • זה מתובל עם לימון, חומץ או שמנים ריחניים.
  • להפחית את כמות המלח הוסיף את הטבח. כך לכל סועד יכול להוסיף מלח לפי הטעם.

ארוחת בוקר בריאה

היתרונות העיקריים של ארוחת בוקר בריאה

ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה? של היום, מאז, בתחילת היום, מגופך. תקופת צום מתרחשת בזמן השינה, יש להתמודד עם פעילות יומית.

בערך זה אנו ברשימת היתרונות העיקריים של ארוחת בוקר טובה.

  • זה מונע אותך בולעת מידי קלוריות משומן לאורך כל היום.
  • משפר ביצועים פיזיים, בית ספר.
  • לשלוט במשקל גופכם.
  • זה משפר את הביצועים רוחני.
  • משפר ריכוז והתנהגות.
  • היא מגבירה את האנרגיה.
  • זה עוזר לשמור על גדילה טובה והתפתחות אצל ילדים.

חלופות חלב הפרה

חלופות חלב הפרה

ישנם מחקרים רבים ממליצים על צריכת חלב הפרה. למרות הנושא אינו פשוט, מאחר ורבים אחרים העדיפו היתרונות של צריכת חלב הפרה, לא קרה לי חלופות, אפילו רק באומרו את כל בהפרזה זה טוב.

ירקות המשקאות החלופות הטובות ביותר כדי חלב הפרה. כאן אנו מציגים את חלקם.

משקה שקדים

המכונה חלב שקדים, זה עוזר כדי להפחית את רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים, קל לעיכול ויש אחוז גבוה של סיבים מסיסים.

משקה אורז

ידוע גם בשם 'חלב אורז', יש לזה טעם נעים וה -העיכול גבוה מאוד מזין מאפשרת לנו לקחת אורז בדרך אחרת.

משקה שיבולת שועל

יש לו מרקם קרמי. זה עוזר להפחית את רמות colesterol. הוא מתאים מאוד לילדים, ספורטאים על ידי כוח האנרגיה שלהם.

המשקה של דוחן

היא מסייעת לשלוט את השבריריות של השיער, ציפורניים, מסייעת חרדה שליטה בגלל שזה מאוד מתוק. קל מאוד.

משקה סויה

ידוע גם בשם 'חלב סויה". רבים ממליצים עליה כתחליף חלב כי יש לו פחות קלוריות, פחות שומן ויש לו אין כולסטרול. קל לעיכול ויש לו טעם נעים. יש לו כל חומצות אמינו חיוניות, לציטין, אשר עוזר לשמור את העורקים נקיים.

אנו מקווים כי חלופות אלה יעזור לך לשמור על ארוחת בוקר בריאה ומזינה.


חיפוש
התאמות מדויקות בלבד
חפש בכותרת
חיפוש תוכן
חפש ב הערות
חפש ב קטע
לסנן לפי סוג הודעה מותאמת אישית

הצעות ג'לטין, משקה, עוגה, טונה, מחלת הצליאק, קאפקייקס, thermomix, עוגה, מסה, אורז, דיאטה, מריחואנה, גבינה, עוגת ספוג, כרובית, מרק, סלט, עוף, שרימפס, כדורי בשר, סופלה, פודינג, עוגה, עוגה יבשה, קרם, רוטב, המבורגר, סוכרת

0 ביקורות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לשיחה?
אתה מוזמן לתרום

. השאירו תשובה

אתר זה משתמש Akismet בהפחתת הודעות זבל. למד כיצד הנתונים ההערות שלך מעובדות.