לרזות פועל, טריקים כדי לרזות

הרזיה

Una forma rápida de adelgazar es adelgazar corriendo. No siempre se trata de seguir una dieta sana y equilibrada, si no también de hacer ejercicios para adelgazar, y por eso hablaremos de adelgazar corriendo, ya que si seguimos estas pautas para perder peso, conseguiremos eliminar esos quilos de más en muy poco tiempo.

לרזות פועל

 Las personas con una vida sedentaria tardarán más en perder quilos, ya que deben primero ir poco a poco y ir acostumbrando al cuerpo a correr un tiempo y un ritmo normales, es decir ni muy rápido ni muy lento, y ni 10 minutos pero tampoco 2 שעות, si no que hay que mantener un ritmo durante un cierto tiempo seguido.

 עבור adelgazar corriendo debemos tener preparado un calzado y ropa cómoda hecha para correr, en el caso de que queramos llevar objetos personales encima, como es la cartera y el móvil, es recomendable una cartuchera, ya que va en la cintura y no nos molesta en los movimientos.

 Beneficios de adelgazar corriendo: eleva el metabolismo.

 Lo bueno de hacer ejercicio, es que no solo quema las calorías de las comida de cada día, si no que perdemos quilos que se han acumulado y quemamos mejor los alimentos. El metabolismo se llama a lo que tarda el cuerpo en digerir la comida, y al hacer ejercicio aumentamos el metabolismo, lo que nos da de resultado que el cuerpo digiere más rápido los alimentos haciendo que no se acumules más calorías de las innecesarias en nuestro organismo.

 ¿Como empezar a correr para adelgazar?

 Lo primero que debemos tener en cuenta es que podemos cambiar el correr por otro deporte que nos guste más, ya que si nos divertimos haciendo deporte, será más fácil adelgazar y menos cansino. El objetivo es hacer deporte para adelgazar y tener un buen tipo, y podemos conseguirlo corriendo, haciendo natación, remando, jugando a fútbol, o lo que más te guste. El objetivo es el mismo, solo debemos tener en cuenta la resistencia y el suficiente ejercicio para eliminar la grasa que deseamos eliminar.

 1. Consulta con tu medico el estado físico, interno y mental antes de empezar. Tendremos en cuenta sus recomendaciones y por eso al empezar, deberemos comenzar caminando, seguido de ir a trote y luego empezar a correr a un ritmo con el que te sientas cómodo.

 2. Nos pondremos ropa y zapatos cómodos para correr.

 3. Empezaremos por ir poco a poco haciendo recorridos pequeños, y a ser posible en un sitio que sea de hierba, así amortiguaremos las rodillas al impacto de ir corriendo, ya que no están acostumbradas y aun estamos comenzando.

 ¿ Durante cuanto tiempo debemos hacer deporte?

 Bueno esto depende del tipo de deporte que hagas y lo puedes aguantar. Lo normal es hacer 1h o 1 hora y 30 min diarios, pero en el caso de no estar acostumbrados, se trata de hacer ejercicio hasta cansarte, por ejemplo si es corriendo puedes empezar por hacerlo 15 minutos diarios la primera semana, si no aguantas los 15 min, pues menos, y ir aumentando cada semana, verás como progresas rápido y van siendo cada vez más fácil y si es natación puedes estar 1h o más, ya que en el agua nos cansamos menos, pero ya depende de la persona.

 No se puede poner un tiempo exacto, ya que depende de lo que la persona aguante y de la intensidad que puede hacer. Tampoco podemos decir cuantos días o meses, ya que depende de tu peso actual. Pero lo recomendable es hacerlo todos los días, y descansar de vez en cuando.

También debemos tener en cuenta que no es lo mismo correr por hierba, que por arena o por la carretera, por la hierba amortiguamos el cuerpo, por la carretera se puede hacer más fácil pero es más duro para el cuerpo, y por la arena nos costará más ya que el cuerpo se hunde.

Veréis como adelgazar corriendo o haciendo otro deporte, puede ser divertido y eficaz, también debemos tener en cuenta una dieta que vaya con el ejercicio, pero debemos evitar la repostería y los fritos. En menos de 1 mes o en un mes justo notarás grandes diferencias es tu estado físico y mental.


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