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Le 3 meilleurs exercices pour les fesses

fesses parfaites

Tous ou presque tous des femmes aimerait avoir un bon corps, mais l’une des parties qu’ils voudraient plus de tonalité sont lafesses, Une des parties étant plus esthétique du corps de la femme.

Si vous vouleztonifiez vos fessiers mais ne savez pas par où commencer, Nous avons votre solution et beaucoup de femmes comme vous. La première chose qui doit être dit, c’est que vous aimez tout muscleexige un effort assezpour atteindre notre objectif, mais avec le travail et la constanceserai de retour que vous voulez et donc tu te sentiras mieux avec vous même.

Vous pouvez commencer à tonifier les fesses avec les exercices suivants:

  • L’exercice qui vous aidera la plupart-sont lessquats: Vous assurer que vous savez ce qui est, Mais si vous ignorez une brève explication: Prend en charge votre dos à un mur et glisse vu à travers le mur vers le bas tandis que vous fléchir les genoux. L’idéal est de former un angle de 90 ° vos genoux et maintenez 30 secondes ou une minute dans cette position.

s’accroupir sur le mur

  • Pas de géant: Nous sommes debout et mettre une barre en haut de notre dos, sur les épaules. Nous sommes descendus à genou à toucher le sol, Tandis que l’autre reste plié.

pas de géant

  • Kick butt: Nous se trouvant à quatre pattes, et nous tendre une jambe, comme si nous avons donné un coz. Répétez plusieurs fois et changez de jambe. Cet exercice est très bon sur longues distances

coup de pied gluetos



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