Régime alimentaire contre la constipation

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La constipation a tendance à apparaître plus chez les hommes que chez les femmes, qui n’enlève pas aux femmes souffrant de cette maladie aussi de l’inactivité physique, non-consommation de fibres ou mauvaise alimentation, en général.

C’est un régi me qui, en sept jours, vous ramènera aux toilettes régulièrement. C'est juste., si après avoir fait ce régime, vous n’avez pas réussi à aller à la salle de bain, il est préférable de vérifier avec votre médecin sur le problème.

Il est recommandé de boire deux litres d’eau par jour pour accompagner lerégime anti-constipation.

  • Avant le petit déjeuner, Boire 1 verre d’eau tous les jours.

Le petit déjeuner:

  • Tous les jours 1 yogourt aux grains entiers et graines de lin
  • 1 Kiwi
  • Thé ou café avec un peu de lait

PREMIER JOUR

Déjeuner:

  • Salade de laitue et de pois chiches
  • Merlu avec des pignons de pin
  • 1 Yogourt BIO

Dîner:

  • Crème d’épinards
  • Omelette aux champignons
  • Fraises

DEUXIÈME JOUR

Déjeuner:

  • Salade de carottes et d’ananas
  • Poulet avec purée de prune
  • Fromage frais aux noix

Dîner:

  • Riz brun avec des légumes
  • Sépia aux pois
  • Kiwi

TROISIÈME JOUR

Déjeuner:

  • Spaghetti de grains entiers à la tomate crue
  • Poissons blancs avec l’oignon
  • 1 Yogourt BIO

Dîner:

  • Épinards aux raisins secs et pignons
  • Pain complet avec tomate et jambon
  • Ananas naturel

Première

QUATRIÈME JOUR

Déjeuner:

  • Purée de légumineuses
  • Thon avec la salade
  • Prunes

Dîner:

  • Acelgas aux pommes de terre
  • Omelette de courgettes
  • Noix

Cinquième Jour

Déjeuner:

  • Aubergines grillées ou cuites au four et artichauts
  • Lapin grillé avec l’oignon
  • 1 yogourt aux graines de lin

Dîner:

  • Salade de cresson, maïs et tomate
  • Poissons grillés avec des raisins secs
  • Shake kiwi et fraise

SIXIÈME JOUR

Déjeuner:

  • Riz brun avec des algues
  • Poisson cuit à la vapeur avec l’huile et l’oignon
  • Fruits de la forêt

Dîner:

  • Salade d’asperges et de tomates
  • Omelette d’aubergine
  • 1 yogourt aux graines de lin

SEPTIÈME JOUR

Déjeuner:

  • Salade de lentilles à la tomate crue
  • Nice avec des épinards
  • 1 caillé avec des raisins secs

Dîner:

  • Salade au kiwi, tomate et fromage frais
  • Turquie avec des raisins secs et des prunes
  • 1 Yogourt BIO aux fruits

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