Potaje de lentejas y soja con zanahoria salteada

Potaje de lentejas y soja con zanahoria salteada
almuerzo con guarnicion
receta saludable
cocina tropical
Zopak eta gisatuak
Potaje de lentejas y soja con zanahoria salteada
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denbora prep
15 min
tiempo coccion
0 min
denbora guztira
40 min
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Osagaiak
  • 300 gr. de lentejas
  • 300 gr. de soja verde o mungo
  • 300 gr. txorizoa
  • 2 azenarioak
  • 2 patatak
  • 1 tipula
  • 2 baratxuri ale
  • ura
  • oliba-olio birjina estra
  • gatza
  • 1 erramu hostoa
  • txikituta perrexila
Argibideak
  1. Pon la soja a remojo de víspera.
  2. Pica la cebolla y los dientes de ajo finamente y ponlos a erogar en la olla rápida. Cuando vaya tomando color, añade la hoja de laurel, la soja , las lentejas y las patatas peladas y troceadas. Cubre con agua, pon a punto de sal, cierra la olla y deja cocer durante 10 minutos desde el momento en que empiece a salir el vapor.
  3. Pon el chorizo a cocer en una cazuela con agua. The 5 minutu, pínchalo con un cuchillo y deja cocer durante 15-20 minutu gehiago.
  4. Pincha los chorizos y ponlos a cocer en una cazuela con agua. Déjalos cocer a fuego medio durante 10 minutos hasta que suelten la grasa.
  5. Pela las zanahorias y rállalas con un pela patatas. Saltéalas brevemente en una sartén con aceite. Añádelas a las legumbres y mezcla bien. Sirve las lentejas y la soja y acompáñalas con los trozos de chorizo cocido.
Oharrak
  • La soja es un alimento muy interesante a nivel dietético ya dentro del los alimentos del reino animal, posee una condición única ya que contiene proteínas de alto valor biológico casi equivalentes a las de la carne, el pescado o los huevos, además sus grasas son de origen vegetal.
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