Parrillan egindako arrain tomate konfitatuarekin

Parrillan egindako arrain tomate konfitatuarekin

El pescado es uno de los alimentos más saludables para nuestro cuerpo y es ideal para aquellos que quieren llevar una dieta saludable. Esta receta es una receta sencilla que apenas dura unos 15 minutos de preparación. Se puede acompañar con un vino blanco y es una receta para 4 zatiak.

Osagaiak:

12 tomateak

200 ml de jugo de naranja

1 jalapeño fresco

2 cucharas de edulcorante en polvo para horno y vitrocerámica

4 filetes de anchoas frescas con piel medio

2 koilarakada (tea) gatza

1 koilaratxo piper beltza

16 aceitunas verdes medianos sin huesos

1 oliba olio koilarakada

1 cucharada de salsa de soja ligera

Dekoratzeko: francés chalotes picados

Prestaketa:

Poner en una cacerola los tomates, jugo de naranja, 200 ur ml, jalapeño y edulcorante. Cocine a fuego bajo durante 15 minutu. Retirar del fuego, cubrir la sartén y reservar.

Sazonar los filetes de pescado con sal y pimienta. Coloque los filetes (piel hacia arriba) en una parrilla eléctrica caliente. Cerrar sin presionar y dejar durante 5 minutos o hasta que el pescado esté tierno. Retire de la parrilla. Si lo prefiere, use una sartén antiadherente.

Servir los filetes de anchoas en los tomates y rociar con un poco de caldo utilizado para confitar. Colocar las aceitunas. Rociar con el aceite de oliva mezclado con salsa de soja y decorar con cebollino picado a francés.



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