Caponata berenjena italiako

caponata berenjena

Nahiz eta urte askotan, berenjena jotzen zen landare bat., gaur egun, jakina da hainbat onura landare hau. Tiene un alto contenido en antocianinas que es un potente antioxidante que nos previene frente al cáncer. Tiene mucha fibra y reduce el colesterol, ya que lo absorbe como si fuera una esponja. Tiene mucho hierro y magnesio y muy pocas calorías, ya que esta compuesto principalmente por agua. Las berenjenas jamás deben comerse crudas, ya que crudas si tienen unas sustancias tóxicas que podrián dañar el organismo

berenjena
caponata
Begetarianoa
Caponata berenjena italiako
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denbora prep
15 min
tiempo coccion
0 min
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Osagaiak
  • 2 berenjena
  • 1/2 kopa bat olio
  • 1 diente de ajo finamente picado
  • 3 tallos de apio picados
  • 1 taza de tomate picados (2 tomateak)
  • 1 tipula ertain
  • 1 frasco de alcaparras
  • 1 taza de vinagre de vino
  • 1 azukre koilarakada
  • 1 koilarakada gatza
  • 1 cucharada de orégano
  • 1 taza de aceitunas picadas
Argibideak
  1. Pelar las berenjenas y picarlas en cuadritos de 1 centímetro más o menos. Calentar el aceite en una olla y agregar el ajo y las berenjenas y freír rápidamente hasta que tenga un color doradito café. Serán unos 5 minutu.
  2. Retirar del aceite las berenjenas con una cuchara tipo colador y, en su lugar, poner el apio y la cebolla. Freír hasta que la cebolla se acitrone, agregar el tomate y dejarlo que hierva durante 5 minutu, removiendo los ingredientes.
  3. Agregar las berenjenas fritas, kaparrak, ozpina, azukrea, oregano, las aceitunas y la sal. Irakiten 5 minutos más y retirarlo del fuego, enfriar y luego refrigerar.
  4. Se sirve con galletas saladas o rebanadas de pan francés blanco. Esta receta es perfecto para 6 edo 8 zatiak.
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