10 Toidud, mis kõhu kaalus

10 Toidud, mis kõhu kaalus

Como Adelgazar el Abdomen, con Alimentos Buenos.

Se pueden dividir los alimentos usados en las dietas en dos grupos, el alimento que es bueno para ti y la comida que no es buena para ti. Parece extraño pero es cierto, hay alimentos buenos que te hacen engordar y alimentos dieteticos o que hacen adelgazar. A continuación hablaremos de los 10 alimentos buenos más importantes, que además nos ayudarán en nuestro proceso de disminución de peso. Sin ningún orden en particular:

Frijoles – Son un alimento con alto contenido de fibra y proteína, estos chicos malos te llenan y son un excelente sustituto de la carne baja en calorías. De hecho, cuando se utiliza como un sustituto de la carne se cortan las grasas saturadas. Nõukogu: Remojar los frijoles durante la noche para evitar ser “gaseoso”.

Munad – Estos amigos están el la parte alta de la lista de sustitutos proteicos. Altos en proteínas y vitaminas B, los huevos proporcionan una gran manera de empezar el día y sentirse bien. La vitamina B12 se utiliza para ayudar a metabolizar la grasa y qué mejor manera de empezar el día.

Harina de avena – Alimento rico en fibra y se queda contigo a través de la mañana. La avena pura, (no aquella que contiene niveles de azúcar saturada), es una manera saludable de comenzar el día (en especial para tu corazón) y te ayudará a evitar tener hambre dando respuesta a nuestro propósito de: Como adelgazar el abdomen.

Almendras – Nos enloquecemos con estas pequeñas!. Las almendras son ricas en vitamina E, calcio, fósforo, hierro y magnesio. Son realmente saludables para el corazón y no estas obligado a comer una gran cantidad de ellas. Generalmente consumo entre 8-10 como un aperitivo y los beneficios incluyen todo, desde el alivio del estreñimiento hasta ayudarte con tus pulmones.

Bayas – La casa de máquinas de la nutrición. Ricas en antioxidantes, fibra y vitaminas. Las bayas son beneficas, ya sea que se consuman frescas o secas y son especialmente una buena merienda, adicionandolas a las ensaladas y otros alimentos.

Las carnes magras y pescado – Una hamburguesa doble con queso puede tener un sabor muy bueno, pero simplemente no encaja en la categoría de uno de los 10 alimentos. Las carnes magras como el pavo proporcionan altas dosis de proteínas. Aún mejor es el pescado, que es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir el estrés y quemar más grasa.

Los granos enteros – Todo el mundo parece pensar que el pan de trigo es un pan de grano entero. No, no, no! Manténte alejado de trigo, incluso en los granos enteros. Compra panes de granos enteros que no incluyan el trigo. ¿Por qué, te preguntarás? Esiteks, la mayoría de los productos que compramos con trigo, contienen en realidad trigo refinado y se ha despojado de toda su fibra y nutrientes. En segundo lugar, en pocas palabras, es un alimento problemático y por desgracia la mayoría de la gente no sabe eso. Escuchamos trigo y naturalmente pensamos que debe ser nutritivo. Esto puede llevar a problemas intestinales, infecciones parasitarias y las alergias alimentarias. Si hay un alimento que se debe sacar completamente fuera de tu dieta, debe ser trigo. Debemos optar mejor a cereales integrales. Una vez más, estos están llenos de fibra, vitaminas del complejo B, ácido fólico y otros nutrientes que pueden llevar a un corazón más sano y ayudar a prevenir el estreñimiento.

Verduras de hoja verde

Verduras de hoja verde – No estamos hablando de lechuga iceberg aquí amigos. Hablamos de Verduras de hoja verde como la espinaca. Los vegetales verdes como el brócoli. Todas son buenas y llenas de vitaminas y fibra. Probablemente la más importante de las vitamienas que nos suministran es la vitamina K, que es ideal para la salud ósea y sangre, solo por nombrar un par de los beneficios.

Oliiviõli – Todos tenemos que cocinar, así que por que no usar algo que no sólo sabe bien, sino que es tan bueno para ti. El aceite de oliva reduce el colesterol malo y aumenta el bueno. Tiene alto contenido de grasas monoinsaturadas que son beneficiosas para el estómago y los intestinos. Sólo compra aceite extra virgen de oliva, ya que es menos procesado y lo mejor para ti.

Suero – ¿Sorprendido? El suero es un subproducto de la elaboración de productos lácteos. Tal como cuando hacen queso o requesón. Es muy rico en proteínas y grasa que se quema mientras se consigue la construcción de masa muscular. ¿Qué significa esto?, sest, que reducirás tu porcentaje de grasa corporal y quemarás grasa más rápido. Me encantan estas cosas. Nutricionalmente tiene muchos beneficios.

Muy bien, así que ahí lo tienen, mis 10 mejores alimentos de la dieta para lograr como adelgazar el abdomen. No estoy diciendo que esto es todo lo que debes comer, pero lo que estoy diciendo es que debes incluir estos alimentos en tu dieta regular. Cambiar tu dieta puede hacer que te sientas mejor y vivas más saludable y más feliz.



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1 kommentaar
  1. Franklyn Ta ütleb:

    :)

    Esta genial tu articulo y hay cuantiosas información que no conocía que me
    has enseñado, esta espectacular.. te quería corresponder el espacio que dedicaste, con unas infinitas
    Aitäh, por aconsejar a personas como yo jejeje.

    Besos, saludos

    Vastus

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