Okinawa diet

okinawa diet

Not you will carry you no surprise to say that the Japanese are the population enjoying better health, and it is that your diet is one of the most healthy and complete around the world. Es por eso que hoy traigo laokinawa diet.

This okinawa diet se compone de ejercicio, buena alimentación y felicidad. A continuación os lo explico todo.

Ejercicio:

Es importante practicar ejercicio físico moderado, que debe desarrollarse, siempre que sea posible, al aire libre. Opta por actividades como el footing, las caminatas, el senderismo o las bicicletas.

Power:

  • Water: especial atención a su consumo. Lo recomendable son, approximately, between 8 and 12 vasos al día.
  • Infusiones: especialmente relevantes para los habitantes de Okinawa son el té verde y el té negro, bebidas antioxidantes que suelen tomarse completamente solas, sin leche ni edulcorantes de ningún tipo.
  • Alimentos ricos en calcio: el plan Okinawa presta especial atención a este aspecto, buscando aquellos alimentos que fortalezcan nuestros huesos.
  • Una porción diaria de carne roja y huevos es la recomendada.
  • El consumo de soja es especialmente destacable en su dieta. Incorporándolo a nuestras comidas, descubriremos un sinfín de beneficios para nuestro organismo.
  • En cuanto al pescado, el consumo suele ser elevado: de una a tres piezas al día, siendo especialmente consumido el pescado azul como el salmón o el atún, con alto contenido en Omega 3.
  • De tres a cinco tazas de arroz maíz o pasta al día.
  • Lo más importante, However, es el consumo de frutas y verduras, preferiblemente crudas. En Okinawa suelen consumirse especialmente zanahorias, coles, onions, pimientos y algas, tan típicas de la comida nipona.

dieta okinawa chinita

Felicidad y filosofía de vida:

Además de intentar llevar un ritmo de vida lo más tranquilo posible, una de las bases de esta dieta consiste en terminar de comer cuando llegamos a estar saciados en un 80%, i.e., parando de comer antes de sentirnos llenos del todo. Será así como acabaremos con problemas tan clásicos como la ansiedad.



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