Οκινάουα διατροφή

Οκινάουα διατροφή

Δεν θα εκπλαγείτε όταν λέτε ότι οι Ιάπωνες είναι ο πληθυσμός που απολαμβάνει την καλύτερη υγεία, και είναι ότι η διατροφή τους είναι μια από τις πιο υγιεινές και πληρέστερες στον κόσμο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σήμερα φέρνω τοΟκινάουα διατροφή.

Αυτό Οκινάουα διατροφή αποτελείται από άσκηση, καλή διατροφή και ευτυχία. Μετά εξηγώ τα πάντα..

Άσκηση:

Είναι σημαντικό να ασκείτε μέτρια σωματική άσκηση, που θα αναπτυχθούν, όποτε είναι δυνατόν, έξω. Επιλέξτε δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, οι πεζοπορίες, πεζοπορία ή ποδηλασία.

Διατροφή:

  • Νερό: ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωσή του. Αυτό που συνιστάται είναι, περίπου, ανάμεσα 8 και 12 ποτήρια την ημέρα.
  • Εγχύσεις: ιδιαίτερα σημαντικά για τους Οκινάουα είναι το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι, αντιοξειδωτικά ποτά που συνήθως λαμβάνονται εντελώς μόνα τους, χωρίς γάλα ή γλυκαντικά οποιουδήποτε είδους.
  • Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο: το σχέδιο της Οκινάουα δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτήν την πτυχή, ψάχνοντας για εκείνα τα τρόφιμα που ενισχύουν τα οστά μας.
  • Συνιστάται καθημερινή μερίδα κόκκινου κρέατος και αυγών.
  • Η κατανάλωση σόγιας είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτη στη διατροφή σας. Ενσωματώνοντάς το στα γεύματά μας, θα ανακαλύψουμε ατελείωτα οφέλη για το σώμα μας.
  • Όσο για τα ψάρια, η κατανάλωση είναι συνήθως υψηλή: ένα έως τρία κομμάτια την ημέρα, καταναλώνονται ιδιαίτερα λιπαρά ψάρια όπως σολομός ή τόνος, με υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα 3.
  • Τρία έως πέντε φλιτζάνια ρύζι καλαμποκιού ή ζυμαρικά την ημέρα.
  • Το πιο σημαντικό πράγμα, Ωστόσο, είναι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, κατά προτίμηση ωμό. Στην Οκινάουα, τα καρότα συνήθως καταναλώνονται ιδιαίτερα, Λάχανα, τα κρεμμύδια, πιπεριές και φύκια, τόσο τυπικό ιαπωνικό φαγητό.

dieta okinawa chinita

Ευτυχία και φιλοσοφία της ζωής:

Εκτός από την προσπάθεια να οδηγήσει ένα ρυθμό ζωής όσο το δυνατόν πιο ήρεμος, μία από τις βάσεις αυτής της διατροφής είναι να τελειώσουμε το φαγητό όταν χορτάσουμε σε ένα 80%, Εννοώ, σταματώντας να τρώμε πριν νιώσουμε εντελώς γεμάτοι. Έτσι θα καταλήξουμε με προβλήματα τόσο κλασικά όσο το άγχος..


0 σχόλια

Αφήστε ένα σχόλιο

Θα θέλατε να συμμετάσχουν στη συνομιλία?
Αισθανθείτε ελεύθερος να συμβάλει στην

Αφήστε μια απάντηση

Αυτή η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί Akismet για τη μείωση των spam. Μάθετε πώς σας παρατηρήσεις δεδομένων υποβάλλονται σε επεξεργασία.