Διατροφή κατά της δυσκοιλιότητας

El estreñimiento suele aparecer más en hombres que en mujeres, lo que no quita que las mujeres también sufran esta enfermedad por la inactividad física, el no consumo de fibras o la mala alimentación, en general.

La es una dieta que, en siete días, logrará que vuelvas a ir al baño regularmente. Φυσικά, si después de hacer esta dieta no has conseguido ir al baño, lo mejor es que consultes con tu médico el problema.

Se recomienda beber dos litros de agua todos los días para acompañar a ladieta contra el estreñimiento.

• Antes de desayunar, beber 1 vaso de agua todos los días.

Πρόγευμα:

• Todos los días 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino
• 1 ακτινίδιο
• Té o café con un poco leche

ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ

Almuerzo:

• Ensalada de lechuga y garbanzos
• Merluza con piñones
• 1 yogur BIO

Δείπνο:

• Crema de espinacas
• Tortilla de champiñones
• Fresones

ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ

Almuerzo:

• Ensalada de zanahoria y piña
• Pollo con puré de ciruelas
• Queso fresco con nueces

Δείπνο:

• Arroz integral con verduras
• Sepia con guisantes
• Kiwi

ΤΡΙΤΗ ΜΕΡΑ

Almuerzo:

• Espaguetis integrales con tomate crudo
• Pescado blanco con cebolla
• 1 yogur BIO

Δείπνο:

• Espinacas con pasa y piñones
• Pan integral con tomate y jamón
• Piña natural

CUARTO DÍA

Almuerzo:

• Puré de legumbres
• Atún con ensalada
• Ciruelas

Δείπνο:

• Acelgas con patatas
• Tortilla de calabacín
• Frutos secos

QUINTO DÍA

Almuerzo:

• Berenjenas y alcachofas cocidas a la plancha o al horno
• Conejo a la plancha con cebolla
• 1 yogur con semillas de lino

Δείπνο:

• Ensalada de berros, maíz y tomate
• Pescado a la plancha con pasas
• Batido de kiwi y fresas

SEXTO DÍA

Almuerzo:

• Arroz integral con algas
• Pescado al vapor con aceite y cebolla
• Frutas del bosque

Δείπνο:

• Ensalada de espárragos y tomate
• Tortilla de berenjena
• 1 yogur con semillas de lino

SEPTIMO DÍA

Almuerzo:

• Ensalada de lentejas con tomate crudo
• Bonito con espinacas
• 1 cuajada con pasas

Δείπνο:

• Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco
• Pavo con pasas y ciruelas
• 1 yogur BIO con frutas