Dieta para futbolistas

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Descripción de la dieta:

La dieta del futbolista es una dieta pensada para personas que hacen deporte diariamente y que necesitan recuperar esa energía que han perdido en el entrenamiento, es por eso que esta dieta no está recomendada para personas que quieran perder peso.

LUNES

  • Desayuno:
    1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano
  • Comida:
    Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y un tomate natural. Macedonia de frutas
  • Merienda:
    Bocadillo de jamón serrano
    1 zumo de naranja
  • Cena:
    Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
    Pastel de manzana

MARTES

  • Desayuno:
    1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
    1 zumo de naranja
  • Comida:
    Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
    1 yogur con azúcar
  • Merienda:
    1 bocadillo de paté y un zumo de frutas
  • Cena:
    Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre
    Fresas con leche y azúcar

MIÉRCOLES

  • Desayuno:
    1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
    1 zumo de frutas
  • Comida:
    Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
    1 yogur
  • Merienda:
    Bocadillo de queso fresco con membrillo
    1 zumo de naranja
  • Cena:
    Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
    1 flan

JUEVES

  • Desayuno:
    1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja
  • Comida:
    Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
    Piña en almíbar
  • Merienda:
    Bocadillo de jamón serrano
  • Cena:
    Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
    1 yogur

VIERNES

  • Desayuno:
    1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas
  • Comida:
    Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
    1 natilla
  • Merienda:
    Requesón con miel y un plátano
  • Cena:
    Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
    2 kiwis

SÁBADO

  • Desayuno:
    1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural
  • Comida:
    Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
    2 mandarinas
  • Merienda:
    Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
    1 zumo de frutas
  • Cena:
    Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
    1 yogur

DOMINGO

  • Desayuno:
    1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural
  • Comida:
    Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
    1 manzana con queso
  • Merienda:
    Bocadillo de tortilla de patatas
  • Cena:
    Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno
    1 yogur


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