Okinawa-Diät

okinawa Diät

No os llevaréis ninguna sorpresa al decir que los japoneses son la población que gozan de mejor salud, y es que su dieta es una de las más sanas y completas del mundo entero. Deshalb bringe ich heute dieokinawa Diät.

das okinawa Diät besteht aus Übung, buena alimentación y felicidad. A continuación os lo explico todo.

Übung:

Es importante practicar ejercicio físico moderado, zu entwickeln, wann immer möglich, draußen. Entscheiden Sie sich für Aktivitäten wie Joggen, die Wanderungen, Wandern oder Radfahren.

Alimentación:

  • Wasser: especial atención a su consumo. Was empfohlen wird, sind, ca., zwischen 8 und 12 vasos al día.
  • Infusionen: especialmente relevantes para los habitantes de Okinawa son el té verde y el té negro, antioxidative Getränke, die in der Regel komplett alleine eingenommen werden, sin leche ni edulcorantes de ningún tipo.
  • Lebensmittel, die reich an Kalzium sind: el plan Okinawa presta especial atención a este aspecto, auf der Suche nach den Lebensmitteln, die unsere Knochen stärken.
  • Una porción diaria de carne roja y huevos es la recomendada.
  • Sojakonsum ist besonders bemerkenswert in Ihrer Ernährung. Incorporándolo a nuestras comidas, descubriremos un sinfín de beneficios para nuestro organismo.
  • Wie für Fisch, Verbrauch ist in der Regel hoch: de una a tres piezas al día, siendo especialmente consumido el pescado azul como el salmón o el atún, mit hohem Omega-Gehalt 3.
  • De tres a cinco tazas de arroz maíz o pasta al día.
  • Lo más importante, Jedoch, ist der Verzehr von Obst und Gemüse, vorzugsweise roh. In Okinawa werden Karotten in der Regel besonders konsumiert, Kohl, Zwiebeln, Paprika und Algen, tan típicas de la comida nipona.

dieta okinawa chinita

Felicidad y filosofía de vida:

Además de intentar llevar un ritmo de vida lo más tranquilo posible, Eine der Grundlagen dieser Diät ist es, das Essen zu beenden, wenn wir in einer 80%, es decir, aufhören zu essen, bevor wir uns völlig satt fühlen. Será así como acabaremos con problemas tan clásicos como la ansiedad.


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