Kost til fodboldspillere

Descripción de la dieta:

Den dieta del futbolistaes una dieta pensada para personas que hacen deporte diariamente y que necesitan recuperar esa energía que han perdido en el entrenamiento, es por eso que estakost no está recomendada para personas que quieran perder peso.

LUNES

• Morgenmad:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano
• Mad:
  Spaghetti Bolognese, filete de ternera con patatas y un tomate natural. Macedonia de frutas
• Snack:
  Bocadillo de jamón serrano
  1 zumo de naranja
• Middag:
  Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
  Pastel de manzana

MARTES

• Morgenmad:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
  1 zumo de naranja
• Mad:
  Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
  1 yogur con azúcar
• Snack:
  1 bocadillo de paté y un zumo de frutas
• Middag:
  Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre
  Fresas con leche y azúcar

MIÉRCOLES

• Morgenmad:
  1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
  1 zumo de frutas
• Mad:
  Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
  1 Yoghurt
• Snack:
  Bocadillo de queso fresco con membrillo
  1 zumo de naranja
• Middag:
  Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
  1 flan

JUEVES

• Morgenmad:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja
• Mad:
  Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
  Piña en almíbar
• Snack:
  Bocadillo de jamón serrano
• Middag:
  Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
  1 Yoghurt

VIERNES

• Morgenmad:
  1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas
• Mad:
  Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
  1 natilla
• Snack:
  Requesón con miel y un plátano
• Middag:
  Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
  2 Kiwier

SÁBADO

• Morgenmad:
  1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural
• Mad:
  Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
  2 tangeriner
• Snack:
  Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
  1 zumo de frutas
• Middag:
  Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
  1 Yoghurt

DOMINGO

• Morgenmad:
  1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural
• Mad:
  Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
  1 manzana con queso
• Snack:
  Bocadillo de tortilla de patatas
• Middag:
  Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno
  1 Yoghurt