Tatws gyda penfras

Tatws gyda penfras
calorïau isel
Cinio
Ciwisiau teras y Canoldir
Llysiau gyda cig
Tatws gyda penfras
Pobl 4
Dogn 4
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Bleidlais)
Llwytho...
Argraffu
amser paratoi
20 min
amser coginio
20 min
Cyfanswm yr amser
40 min
amser paratoi
20 min
amser coginio
20 min
Cyfanswm yr amser
40 min
Cynhwysion
  • 5 tatws
  • 1/2 kg. desa wedi tynnu sylw at benfras
  • 1 Nionyn gwanwyn
  • 2 Cennin
  • 2 ewin garlleg
  • 12 garlleg ffres
  • 12 asbaragws gwyrdd
  • Dŵr
  • olew Virgin ychwanegol
Cyfarwyddiadau
  1. Pilio'r tatws, eu torri'n sleisys trwchus a'u harchebu. Dewch â dŵr i'r berw mewn caserol saws.
  2. Torrwch winwns y gwanwyn a chennin yn fân. Pilio a thorri garlleg yn sleisys. Potsiwch bopeth mewn caserol gydag ychydig o olew. Pan fyddwch chi'n dewis lliw, ychwanegu'r tatws. Arllwyswch ddŵr poeth dros y clawr a stiw i gyd gyda'i gilydd ar gyfer 20 cofnodion.
  3. Glanhewch garlleg ffres ac asbaragws (yn dileu rhan isaf y stem) a'u torri yn hanner. Ffrïwch yn fyr mewn padell ffrio gydag olew.
  4. Torrwch y penfras a'i ymgorffori. Coginiwch yn fyr ar y ddwy ochr. Tynnwch y caserol o'r gwres a gadewch iddo gynhesu. Symudwch y sosban yn ysgafn nes bod yr olew yn tewhau. Ychwanegwch bopeth at datws. Cymysgu a gweini mewn ffynnon ddofn.
Nodiadau
  • Mae tatws yn arbennig o gyfoethog mewn carbohydradau, sy'n troi allan i fod yn, ynghyd â siwgrau, ffynhonnell ynni ar gyfer gweithrediad priodol ein corff.
Ryseitiau hawdd i https://recetasdecocinafaciles.NET /

0 adolygiadau

Gadewch sylw

Yn hoffi ymuno â chi at y sgwrs??
Eich hun yn teimlo'n rhydd o gyfrannu

Adael ateb

Mae'r safle hwn yn defnyddio Akismet i leihau'r sothach. Dysgu sut mae prosesu data eich sylwadau.