,

Ffrwythau a llysiau yn fwy iach i golli pwysau

llus

Nid yw'n gyfrinach bod bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion yn iach iawn i bobl am eu bod yn cyflenwi'r fitaminau angenrheidiol, macro a microfaetholion.

Mae natur wedi rhoi benthyg popeth sydd ei angen arnom i fod yn iach. O'r holl amrywiaeth o ffrwythau blasus, Aeron, llysiau gallwn ddewis yr hyn sy'n cyfateb i'n blas.

Os ydych am wybod sut i golli pwysau'n effeithiol, rhaid ichi ddewis y ffrwythau a'r llysiau iachaf yn unig sy'n ystyried lefel eu calorïau.


 

Ffrwythau iachach ar gyfer colli pwysau:

orennau

Orennau 35 kcal/100 g

Oren yw un o'r cynhyrchion iachaf ymhlith pawb ohonom sy'n bwyta. Ychydig iawn o galorïau sydd yn ei gynnwys ac nid oes ganddo bron ddim braster. Mae oren canolig ei faint yn sicrhau 60% o'r safon fitamin C dyddiol. Mae orennau hefyd yn cynnwys llawer o potasiwm.

Bananas 89 kcal/100 g

Nid blasus iawn yn unig yw Bananas. Prin eu bod yn cynnwys braster a cholesterol ond llawer o fitaminau C a B6.

Gallwch eu bwyta fel hyn neu drwy eu hychwanegu mewn uwd neu iogwrt.

Afalau 42 kcal/100 g

Mae Afal yn ffrwyth defnyddiol iawn ar gyfer iechyd. Dydyn nhw ddim yn cynnwys brasterau, sodiwm a cholesterol isel ond llawer o fitaminau C. Mae'n rhaid i chi fwyta'r afalau ffres neu gyda uwd neu saladau.

Bricyll 38 kcal/100 g

Maen nhw'n gyfoethog iawn mewn fitamin A, C, cynnwys ychydig o galorïau a siwgr er eu bod yn eithaf melys. Os oes gennych golesterol uchel, dylech ddewis bricyll ffres dros rai tun.

Cherry 47 kcal/100 g

Mae ceirios juicy yn ffynhonnell fitamin C a ffibr. Os ydych yn rheoli faint o galorïau a sodiwm a ddefnyddir, fwyta'r ceirios fel dysgl byrbryd syml.

Afocado 223 kcal/100 g

Ystyrir Avocado y ffrwythau cyfoethocaf mewn calorïau. Beth bynnag, yn ddefnyddiol iawn ar gyfer colli pwysau gan ei fod yn cynnwys yn agos at 30% asidau brasterog anniogel sy'n hawdd eu treulio.

Yn ychwanegol, mae'r ffrwythau hufennog hyn yn gyfoethog iawn mewn ffibr, protein a potasiwm.

Pîn-afal 46 kcal/100 g

Mae'r ffrwythau trofannol hyn yn flasus iawn a hefyd yn iach iawn os ydych am golli pwysau'n effeithiol. Mae gan Bîn-afal y gallu i
torri brasterau sy'n cyfrannu at golli pwysau. Dyna'n union pam y defnyddir sudd pîn-afal ar gyfer gwahanol rwymedïau llithrig.

Mae hyd yn oed pîn-afalau tun yn iach iawn. Ar ddiwedd gwaith gallwch fwyta can o bîn-afalau. Felly gallwch dawelu chwilod heb unrhyw ddifrod i'r corff.

Mae Sophia Loren yn adnabyddus am flynyddoedd lawer i fwyta un pîn-afal y dydd i aros yn gysglyd drwy'r amser.


Aeron iachach ar gyfer colli pwysau:

llus

Mefus 35 kcal/100 g

Mae bron yn amhosibl dod o hyd i bobl nad ydynt yn hoffi mefus. Mae'n aeron perffaith ar gyfer deiet colli pwysau. Mae'n gyfoethog iawn mewn potasiwm a ffibr ac mae hefyd yn flasus iawn.

Mae un cwpanaid o fefus yn cynnwys hanner y safon fitamin C dyddiol.

Melon 33 kcal/100 g

Os ydych am golli pwysau, yna bydd nelon yn ddefnyddiol iawn. Yn cynnwys llawer o fitaminau hyd yn oed A, B6, C, K:i.

Y brif reol: melon yn gynnyrch gweddol drwm a phrin ei fod wedi'i gyfuno â bwydydd eraill. Dyna pam y mae'n rhaid i chi ei fwyta 2 oriau cyn neu ar ôl y prif bryd bwyd.

Melon dŵr 25 kcal/100 g

Yn y tymor mae'n rhaid i chi fwyta melonau dŵr bob dydd. Puro eich arennau'n naturiol ac adfer iechyd am y flwyddyn gyfan. Mae hi'n gyfoethog iawn yn
fitaminau A ac C, isel iawn mewn calorïau, brasterau a sodiwm.

Mae'n aeron ardderchog ar gyfer colli pwysau.

Aredig 33 kcal/100 g

Fe'i hystyrir yn un o'r cynhyrchion iachaf. Ychydig iawn o galorïau sy'n cynnwys, Braster, sodiwm a cholesterol. Mae'n ffynhonnell gyfoethog iawn o potasiwm a fitamin C.

Os ydych am wybod sut i golli pwysau'n gyflym ac yn effeithiol, yn aeron gorfodol i'ch deiet gan ei fod yn gwella metabolaeth.


 

Llysiau iachach ar gyfer colli pwysau:

Llysiau deiliog gwyrdd

Moron 32 kcal/100 g

Mae'n gynnyrch mwy na dim ond cynnyrch iach iawn. Yn cynnwys bron dim calorïau a brasterau, yn gostwng lefel colesterol yn y gwaed, mae hefyd yn flasus iawn. Mae moron yn gyfoethog iawn mewn fitaminau A, B6, C, K:i, haearn a ffibr. Rhaid ichi ei fwyta'n amrwd yn y saladau bob dydd.

Sbigoglys 22 kcal/100 g

Nid yn ofer Popeye roedd y morwr wrth ei fodd gymaint o sbigoglys. Mae'n ffynhonnell flasus o fitaminau A, B6, C, E, K:i, Calsiwm, Copr, Haearn.

Ychydig iawn o galorïau sydd gan Spinach felly mae'n rhaid i chi ei fwyta'n amrwd neu wedi'i goginio o reidrwydd os ydych am golli pwysau.

Brocoli 28 kcal/100 g

Cynnyrch arall ymhlith yr iachawdwriaeth. Am brocoli gallwch ddweud geiriau cadarnhaol yn unig. Mae'n flasus iawn bod yn amrwd ac yn barod, mae'n gyfoethog iawn mewn fitamin c, I, E, B6, K:i, ffibr.

Bwmpen 21 kcal/100 g

Mae pwmpen yn dda iawn yn cael ei amrwd neu ei baratoi. Nid yw'n cynnwys bron ddim colesterol, brasterau a siwgr ond mae'n gyfoethog iawn mewn fitaminau a microfaetholion.

Winwnsyn 38 kcal/100 g

Mae winwnsyn amrwd yn iach iawn gan ei fod yn cynnwys fitaminau pwysig iawn, asid gwerin a ffibr, mae hefyd yn antiseptig naturiol.

Drwy ychwanegu winwns at eich saladau gallwch golli pwysau'n fwy effeithiol.

Tomatos 20 kcal/100 g

Crai, tun neu wedi'u paratoi sydd bob amser yn gynnyrch iach iawn ar gyfer colli pwysau. Peidiwch â phoeni am galorïau, Sodiwm, colesterol neu frasterau.

Mae tomatos yn cynnwys llawer o fitaminau a microfaetholion a hefyd ffibr.
Os ydych am golli pwysau, mae'n rhaid i chi fwyta tomatos.

Seleri 12 kcal/100 g

Mae stondinau seleri yn isel iawn mewn calorïau ac nid ydynt yn cynnwys bron ddim braster. Ond maen nhw'n gyfoethog iawn mewn fitaminau A ac C, Calsiwm, ffosfforws potasiwm. Profwyd y bydd seleri cnoi cyn bwyta yn llosgi'r calorïau a ddefnyddir.

Mae sudd stondin seleri hefyd yn flasus iawn.


Chwilio
Gemau union yn unig
Chwilio yn y teitl
Chwilio yn cynnwys
Chwilio yn y sylwadau
Chwilio yn y dyfyniad
Hidlo yn ôl math o bost personol

Awgrymiadau gelatin, diod, Cacen, tiwna, Clefyd celiac, cacennau bach, thermomix, Cacen, màs, reis, deiet, mariwana, caws, Cacen sbwng, blodfresych, cawl, Salad, cyw iâr, berdys, peli cig, souffle, pwdin, Cacen, Cacen bunt, hufen, saws, Byrger, Diabetes

2 adolygiadau
  1. jugos10.net Dywed:

    Helo

    Dwi wedi bod yn darllen eich traethawd ac mae gormod o wybodaeth doeddwn i ddim yn gwybod eich bod wedi fy nysgu i, mae'n anhygoel..
    Yr oeddwn am roi'r amser a dreuliwyd gennych yn ôl, gyda diolch yn ddiddig, gan
    cyfarwyddo pobl fel fi jijiji.

    Cusanau

    Ateb
  2. jugos10.net Dywed:

    Helo

    Dwi wedi bod yn darllen eich traethawd ac mae gormod o wybodaeth doeddwn i ddim yn gwybod eich bod wedi fy nysgu i, mae'n anhygoel..
    Yr oeddwn am roi'r amser a dreuliwyd gennych yn ôl, gyda diolch yn ddiddig, gan
    cyfarwyddo pobl fel fi jijiji.

    Cusanau

    Ateb

Gadewch sylw

Yn hoffi ymuno â chi at y sgwrs??
Eich hun yn teimlo'n rhydd o gyfrannu

Responder a jugos10.net Canslo'r ateb

Mae'r safle hwn yn defnyddio Akismet i leihau'r sothach. Dysgu sut mae prosesu data eich sylwadau.