10 Bwyd i Golli Eich Abdomen

10 Bwyd i Golli Eich Abdomen

Fel Llithro eich Abdomen, gyda Bwyd Da.

Gellir rhannu bwydydd a ddefnyddir mewn dietau yn ddau grŵp, y bwyd sy'n dda i chi a'r bwyd nad yw'n dda i chi. Mae'n ymddangos yn rhyfedd ond mae'n wir, mae bwydydd da sy'n eich gwneud yn fwydydd braster a deiet neu sy'n gwneud i chi golli pwysau. Isod byddwn yn siarad am y 10 bwydydd da pwysicaf, a fydd hefyd yn ein helpu yn ein proses colli pwysau. Heb unrhyw drefn benodol:

Ffa – Maen nhw'n fwyd sy'n uchel mewn ffibr a phrotein, mae'r gwŷr drwg hyn yn eich llenwi ac yn cymryd lle ardderchog ar gyfer cig calorïau isel. Mewn gwirionedd, pan gânt eu defnyddio yn lle cig, torrir brasterau dirlawn. Cyngor: Soak beans dros nos er mwyn osgoi bod yn "nwyol".

Wyau – Mae'r ffrindiau hyn ar frig y rhestr o ddirprwyon protein. Uchel mewn fitaminau protein a B, wyau yn ffordd wych o ddechrau'r diwrnod a theimlo'n dda. Defnyddir Fitamin B12 i helpu metaboleiddio braster a pha ffordd well o ddechrau'r diwrnod.

Ceirch – Bwyd sy'n gyfoethog mewn ffibr ac aros gyda chi drwy'r bore. Ceirch pur, (nid un sy'n cynnwys lefelau siwgr dirlawn), mae'n ffordd iach o ddechrau'r diwrnod (enwedig i'ch calon) a bydd yn eich helpu i osgoi bod yn llwglyd drwy ymateb i'n diben o: Sut i lithro eich abdomen.

Almonau – Rydyn ni'n mynd yn wallgof gyda'r rhai bach hyn!. Mae almonau'n gyfoethog mewn fitamin E, Calsiwm, Ffosfforws, haearn a magnesiwm. Maent yn wirioneddol iach o galon ac nid oes rheidrwydd arnoch i fwyta llawer ohonynt. Yn gyffredinol, mae'r defnydd rhwng 8-10 fel aperitif ac mae'r manteision yn cynnwys popeth, o ryddhad o rhwymedd i'ch helpu gyda'ch ysgyfaint.

Aeron – Tŷ peiriannau maeth. Cyfoethog mewn gwrthocsidyddion, ffibr a fitaminau. Mae Berries yn elusennol, p'un a ydynt yn cael eu bwyta'n ffres neu'n sych ac yn arbennig o dda, eu hychwanegu at saladau a bwydydd eraill.

Cigoedd a physgod main – Gall byrger caws dwbl flasu'n dda iawn, ond nid yw'n ffitio i gategori un o'r 10 Bwyd. Mae cigoedd main fel twrci yn darparu dosau uchel o brotein. Gwell fyth yw'r pysgod, sy'n gyfoethog mewn asidau brasterog protein ac omega-3, sy'n helpu i atal straen a llosgi mwy o fraster.

Grawn cyflawn Ymddengys fod pawb yn meddwl mai bara grawn cyflawn yw bara gwenith. Na, Na, Na! Arhoswch i ffwrdd o wenith, hyd yn oed mewn grawn cyflawn. Prynwch fara grawn cyflawn nad ydynt yn cynnwys gwenith. Pam, byddwch yn meddwl tybed? I ddechrau, fwyaf o'r cynhyrchion a brynwn gyda gwenith, mewn gwirionedd yn cynnwys gwenith wedi'i buro ac wedi'i dynnu o'i holl ffibr a maetholion. Ail, mewn geiriau cnau, mae'n fwyd problemus ac yn anffodus nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod hynny. Gwrandawn ar wenith a chredwn yn naturiol y dylai fod yn faethlon. Gall hyn arwain at broblemau'r coluddyn, heintiau parasitiaid ac alergeddau bwyd. Os oes bwyd y dylid ei dynnu allan o'ch deiet yn llwyr, rhaid iddo fod yn wenith. Rhaid inni fod yn fwy cymwys ar gyfer grawn cyflawn. Unwaith eto, mae'r rhain yn llawn ffibr, Fitaminau B-gymhleth, asid gwerin a maetholion eraill sy'n gallu arwain at galon iachach a helpu i atal rhwymedd.

Llysiau deiliog gwyrdd

Llysiau deiliog gwyrdd – Dydyn ni ddim yn sôn am letys iceberg yma ffrindiau. Rydyn ni'n sôn am lysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys. Llysiau gwyrdd fel brocoli. Maen nhw i gyd yn dda ac yn llawn fitaminau a ffibr. Mae'n debyg mai'r pwysicaf o'r fitaminau a gyflenwir i ni yw fitamin K, sy'n ddelfrydol ar gyfer iechyd esgyrn a gwaed, dim ond i enwi cwpl o'r manteision.

Olew Olewydd – Mae'n rhaid i ni i gyd goginio, felly beth am ddefnyddio rhywbeth nad yw'n blasu'n dda yn unig, ond mae mor dda i chi. Olew olewydd yn gostwng colesterol wael ac yn cynyddu'n dda. Mae'n uchel mewn brasterau monoannirlawn sydd o fudd i'r stumog a'r coluddion. Prynwch olew olewydd crai ychwanegol, oherwydd ei fod yn llai prosesedig a beth sydd orau i chi.

Cymorth Serum – Wedi synnu? Mae Whey yn ffordd osgoi cynhyrchu llaeth. Yn union fel pan fyddan nhw'n gwneud caws neu gaws bwthyn. Mae'n gyfoethog iawn mewn protein a braster sy'n llosgi tra'n cael adeilad màs cyhyrau. Beth mae hyn yn ei olygu?, Ogystal, byddwch yn lleihau canran braster eich corff ac yn llosgi braster yn gyflymach. Dw i wrth fy modd gyda'r pethau hyn.. Yn faethlon mae iddo lawer o fanteision.

Da iawn, felly dyna chi, Fy 10 gwell bwydydd deiet i gyflawni sut i deneuo eich abdomen. Nid wyf yn dweud mai dyma'r cyfan y dylech ei fwyta., ond yr hyn rwy'n ei ddweud yw y dylech gynnwys y bwydydd hyn yn eich deiet rheolaidd. Gall newid eich deiet wneud i chi deimlo'n well a byw'n iachach ac yn hapusach.


Chwilio
Gemau union yn unig
Chwilio yn y teitl
Chwilio yn cynnwys
Chwilio yn y sylwadau
Chwilio yn y dyfyniad
Hidlo yn ôl math o bost personol

Awgrymiadau gelatin, diod, Cacen, tiwna, Clefyd celiac, cacennau bach, thermomix, Cacen, màs, reis, deiet, mariwana, caws, Cacen sbwng, blodfresych, cawl, Salad, cyw iâr, berdys, peli cig, souffle, pwdin, Cacen, Cacen bunt, hufen, saws, Byrger, Diabetes

1 Sylw
  1. A dweud y gwir Dywed:

    :)

    Yr erthygl wych hon ac mae llawer iawn o wybodaeth doeddwn i ddim yn gwybod fy mod i'n
    rydych chi wedi dysgu, mae'n anhygoel.. Yr oeddwn am ichi gyfateb i'r lle yr oeddech yn ei neilltuo, â diddiwedd
    diolch, am gynghori pobl fel fi i hehege.

    Cusanau, Cofion gorau

    Ateb

Gadewch sylw

Yn hoffi ymuno â chi at y sgwrs??
Eich hun yn teimlo'n rhydd o gyfrannu

Responder a A dweud y gwir Canslo'r ateb

Mae'r safle hwn yn defnyddio Akismet i leihau'r sothach. Dysgu sut mae prosesu data eich sylwadau.