,

V 3 nejlepší cvičení na zadek

dokonalé hýždě

Všechny nebo téměř všechny ženy by chtěly mít dobré tělo, ale jedna z částí, které by nejhněva nejrozšíněné jsouHýždích, protože je to jedna z nejtetetičtějších částí ženského těla..

Jestli chceštonify vaše hýždě ale nevíte, kde začít, máme vaše řešení a mnoho žen, jako jste vy. První věc, kterou říct, je, že jako každý svalvyžaduje velké úsilídokud nedosáhneme našeho cíle, ale s prací a stálostídostanete zadek, který chcete A s ním se budete cítit lépe..

Můžete začít toning vaše hýždě s následujícími cvičeními:

  • Cvičení, které vám pomůže nejvíce, jsouDřepy: Jsem si jistý, že víš, o co jde., ale v případě, že neznáte stručné vysvětlení: Položte záda na zeď a uvidíte, jak sklouzáváte po zdi, když ohýbáte kolena. V ideálním případě můžete vytvořit úhel 90 stupňů a držet 30 sekund nebo minuty v této poloze.

nástěnný squat

  • Kroky: Stojíme a umístíme bar na horní část zad, na ramenou. Spustili jsme jedno koleno, abychom se dotkli země., zatímco ostatní zůstávají ohnuté.

Kroky

  • Hýždě kop: Leželi jsme na všech čtyřech, a my jsme protáhli nohu, jako bychom dávali coz. Opakujeme několikrát a měníme nohy. Toto cvičení je velmi dobré v dlouhých dávkách

gluetos kop


0 hodnocení

Zanechat komentář

Chcete se zapojit do konverzace?
Nebojte se přispět k

Zanechat odpověď

Tento web používá Akismet pro omezení nevyžádané pošty. Zjistěte, jak vaše komentáře údaje jsou zpracovávány.