,

Ovoce a zelenina zdravé zhubnout

borůvky

Není žádným tajemstvím, že potraviny rostlinného původu jsou velmi zdravé pro lidi, protože poskytují potřebné vitamíny, makro - a mikroživin.

Příroda nám poskytuje vše, co potřebujete být zdravé. Ze všech různých chutné ovoce, bobule, zeleninu můžeme rozhodnout které odpovídá náš vkus.

Pokud chcete vědět, jak účinně zhubnout, Museli jsme se vybrat pouze ovoce a zdravější zelenina brát v úvahu úroveň kalorie.


 

Další zdravé ovoce zhubnout:

pomeranče

Pomeranče 35 kcal/100 g

Oranžová je jedním z nejzdravějších produktů mezi všemi, které jíme. Obsahuje velmi málo kalorií a nemá téměř žádný tuk. Zaručuje střední oranžová 60% denní vitamínu C standard. Pomeranče obsahují také mnoho draslíku.

Banány 89 kcal/100 g

Nejsou jen velmi chutné banány. Obsahují téměř žádný tuk a cholesterol, ale mnohé vitaminy C a B6.

Můžete jíst stejně, nebo přidání v kaši nebo jogurt.

Jablka 42 kcal/100 g

Jablko je ovoce, které je velmi užitečné pro zdraví. Obsahují tuk, s nízkým obsahem sodíku a cholesterolu, ale mnohé vitamíny C. Musíme jíst kaši nebo salátů nebo čerstvá jablka.

Meruňky 38 kcal/100 g

Jsou velmi bohaté na vitamin A, C, obsahují málo kalorií a cukru, jsou dost sladké. Pokud máte vysoké hladiny cholesterolu, Je třeba zvolit čerstvé meruňky místo konzervované.

Třešeň 47 kcal/100 g

Šťavnatá třešeň je zdrojem vitamínu C a vlákniny. Je-li kontrolovat množství kalorií a sodného spotřebovaného, Měli byste jíst třešně jako jednoduché občerstvení.

Avokádo 223 kcal/100 g

Avokádo je považováno za bohatší v kalorií ovoce. Každopádně, To je velmi užitečné pro hubnutí, protože obsahuje o 30% jsou snadno stravitelné nenasycené mastné kyseliny.

Navíc, Toto krémové ovoce je velmi bohaté na vlákninu, bílkovin a draslík.

Ananas 46 kcal/100 g

Toto tropické ovoce je velmi chutné a také velmi zdravé, pokud chcete zhubnout efektivně. Ananas má schopnost
rozložit tuk, který přispívá ke snížení hmotnosti. Přesně to je důvod, proč Ananasová šťáva se používá pro různé redukční prostředky.

Jsou velmi zdravé, i konzervovaný ananas. Na konci cvičení můžete jíst plechovku ananasu. Tak pro uklidnění hladu bez poškození na těle.

Je známo, že Sophia Loren po mnoho let konzumují ananas den zůstat štíhlá neustále.


Zdravé bobule pro hubnutí:

borůvky

Jahoda 35 kcal/100 g

Je téměř nemožné najít lidi, které není jahoda láska. Je to perfektní Berry stravy zhubnout. To je velmi bohaté na draslík a vlákniny a je rovněž velmi chutné.

Šálek jahod obsahuje polovinu denní vitamínu c standard.

Meloun 33 kcal/100 g

Pokud chcete zhubnout, pak bude velmi užitečné nelon. Obsahuje mnoho vitaminů i, B6, C, K.

Hlavní pravidlo: meloun je produkt, který je docela těžký a téměř není možné sloučit s jinými potravinami. Proto musíte jíst 2 hodiny před nebo po hlavním jídle.

Vodní meloun 25 kcal/100 g

V sezóně jsou jíst meloun každý den. To přirozeně čistí ledviny a obnoví zdraví do roku. To je velmi bohaté na
vitamíny A a C, velmi nízký obsah kalorií, tuků a sodíku.

Je to vynikající Berry pro hubnutí.

Orba nás 33 kcal/100 g

Je považován za jeden z nejzdravějších produktů. Obsahuje velmi málo kalorií, tuky, sodíku a cholesterolu. To je velmi bohatým zdrojem draslíku a vitamínu C.

Pokud chcete vědět, jak zhubnout rychle a efektivně, To je povinné pro jeho strava bobule, protože zlepšuje metabolismus.


 

Zdravější zelenina pro hubnutí:

Zelená listová zelenina

Mrkev 32 kcal/100 g

To je jeden produkt, spíše než jednoduše příliš zdravé. Neobsahuje téměř žádné kalorie a tuk, Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, Navíc je to velmi chutné. Mrkev je bohatá na vitamíny A, B6, C, K, železo a vlákna. Musíš jíst syrové do salátů, každý den.

Špenát 22 kcal/100 g

Ne nadarmo Pepek námořník miloval tolik špenát. Je bohatým zdrojem vitamínů A, B6, C, E, K, vápník, měď, železo.

Špenát obsahuje velmi málo kalorií, které musel jíst syrové nebo vařené povinný, pokud chcete zhubnout.

Brokolice 28 kcal/100 g

Jiný produkt mezi nejzdravější. Pouze pozitivní slova lze říci o brokolice. Je to velmi chutná syrové a připravena, je velmi bohatý na vitamín C, DO, E, B6, K, vlákno.

Dýně 21 kcal/100 g

Dýně je velmi biena syrové nebo připravené. Neobsahuje téměř žádný cholesterol, tuku a cukru, ale je velmi bohaté na vitamíny a stopové prvky.

Cibule 38 kcal/100 g

Syrové cibule je velmi zdravý, protože obsahuje velmi důležité vitamíny, Kyselina listová a vlákna, je také přírodní antiseptikum.

Přidáním cibule v vaše saláty můžete zhubnout efektivnější.

Rajčata 20 kcal/100 g

Surový, konzervované nebo upravené jako vždy je velice zdravý výrobek pro hubnutí. Jsme nesmí bát kalorií, sodík, cholesterolu nebo tuku.

Rajčata obsahují mnoho vitamínů a stopových prvků a vlákniny.
Pokud chcete zhubnout, jíst rajčata.

Celer 12 kcal/100 g

Řapíky celeru jsou velmi málo kalorií a téměř neobsahují žádné tuky. Ale oni jsou velmi bohaté na vitamíny A a C, vápník, draslíku fosfor. Je-li prokázáno, že žvýkání celer před jídlem bude spalovat kalorie spotřebované.

Stonky celeru šťáva je také velmi chutné.



Hledat
Pouze přesné shody
Hledat v názvu
Hledat v obsahu
Hledat v komentářích
Hledat v výňatek
Filtrovat podle typu vlastní příspěvek

Návrhy želatina, nápoj, dort, tuňák, Celiakie, košíčky, Thermomix, dort, Hmotnost, rýže, strava, marihuanu, sýr, piškotový dort, květák, polévka, Salát, kuře, Krevety, karbanátky, suflé, pudink, dort, piškot, Cream, omáčka, Hamburger, Cukrovka


2 hodnocení
  1. jugos10.NET To říká:

    Dobrý den

    Četla jsem tvůj rukopis a je tu příliš mnoho informací, které jsem nevěděla, že jsi mě učil, Je nádherná..
    Chtěl jsem ti dát zpátky čas, kdy jsi strávil, S několika nekonečných děsem, od
    Instrukání lidí jako já jijiji.

    Polibky

    Odpověď
  2. jugos10.NET To říká:

    Dobrý den

    Četla jsem tvůj rukopis a je tu příliš mnoho informací, které jsem nevěděla, že jsi mě učil, Je nádherná..
    Chtěl jsem ti dát zpátky čas, kdy jsi strávil, S několika nekonečných děsem, od
    Instrukání lidí jako já jijiji.

    Polibky

    Odpověď

Zanechat komentář

Chcete se zapojit do konverzace?
Nebojte se přispět k

Zanechat komentář

Tento web používá Akismet pro omezení nevyžádané pošty. Zjistěte, jak vaše komentáře údaje jsou zpracovávány.