Dieta pro fotbalisty
Popis stravy:
V dieta del futbolistaes una dieta pensada para personas que hacen deporte diariamente y que necesitan recuperar esa energía que han perdido en el entrenamiento, es por eso que estastrava no está recomendada para personas que quieran perder peso.
PONDĚLÍ
- Snídaně:
1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano - Jídlo:
Boloňské špagety, filete de ternera con patatas y un tomate natural. Macedonia de frutas - Merienda:
Bocadillo de jamón serrano
1 zumo de naranja - Večeře:
Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
Pastel de manzana
ÚTERÝ
- Snídaně:
1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
1 zumo de naranja - Jídlo:
Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
1 yogur con azúcar - Merienda:
1 bocadillo de paté y un zumo de frutas - Večeře:
Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre
Fresas con leche y azúcar
STŘEDA
- Snídaně:
1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
1 zumo de frutas - Jídlo:
Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
1 yogur - Merienda:
Bocadillo de queso fresco con membrillo
1 zumo de naranja - Večeře:
Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
1 flan
ČTVRTEK
- Snídaně:
1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja - Jídlo:
Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
Piña en almíbar - Merienda:
Bocadillo de jamón serrano - Večeře:
Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
1 yogur
PÁTEK
- Snídaně:
1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas - Jídlo:
Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
1 natilla - Merienda:
Requesón con miel y un plátano - Večeře:
Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
2 Kiwi
SOBOTA
- Snídaně:
1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural - Jídlo:
Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
2 mandarinky - Merienda:
Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
1 zumo de frutas - Večeře:
Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
1 yogur
NEDĚLE
- Snídaně:
1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural - Jídlo:
Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
1 manzana con queso - Merienda:
Bocadillo de tortilla de patatas - Večeře:
Špenátový krém, mero al horno con tomate al horno
1 yogur
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