Okinawa dieta

Okinawa dieta

Ne vás přivede tě žádným překvapením, říci, že Japonci jsou těší lepšímu zdraví obyvatelstva, a je to, že vaše strava je jedním z zdravé a kompletní po celém světě. To je důvod, proč dnes přinášímOkinawa dieta.

Toto Okinawa dieta skládá se z cvičení, štěstí a dobré jídlo. Pak jsem to vše vysvětlit.

Cvičení:

Je to důležité pro praxi mírné fyzické cvičení, Musí být provedena, kdykoliv je to možné, venku. Rozhodnout se pro aktivity jako jogging, procházky, pěší a jízdní kola.

Moc:

  • Voda: Zvláštní pozornost na jeho spotřebu. Doporučené jsou, přibližně, mezi 8 a 12 nádoby na den.
  • Infuze: jsou důležité zejména pro lidi z Okinawa, zeleného čaje a černý čaj, antioxidant nápoje, které mají tendenci být úplně sám, bez mléka a sladidla jakéhokoli druhu.
  • Potraviny bohaté na vápník: Okinawa plán platí zvláštní pozornost k tomuto aspektu, Hledáte ty potraviny, které posilují naše kosti.
  • Doporučená denní porce červeného masa a vajec.
  • Konzumace sóji je obzvláště pozoruhodné ve vaší stravě. Začlenění do našeho jídla, budete objevovat širokou škálu výhod pro naše tělo.
  • Ryby, spotřeba je obvykle vysoká: jeden až tři kusy denně, spotřebovávané zejména tučných ryb jako je tuňák nebo losos, s vysokým obsahem Omega 3.
  • Tři až pět šálků rýže kukuřice nebo těstoviny denně.
  • Nejdůležitější věc, Nicméně, To je spotřeba ovoce a zeleniny, Pokud možno raw. V Okinawa mají tendenci konzumovat zejména mrkev, Coles, cibule, Papriky a mořské řasy, tak typické japonské jídlo.

strava okinawa chinita

Štěstí a životní filozofie:

Navíc se snaží provést tempo života klid možné, jedním ze základů této diety je dojíst, když musíme být spokojeni v 80%, tj, zastavení jíst dříve, než budete cítit plná všechny. Bude to jako my skončí s takové klasiky jako úzkost problémy.


0 hodnocení

Zanechat komentář

Chcete se zapojit do konverzace?
Nebojte se přispět k

Zanechat odpověď

Tento web používá Akismet pro omezení nevyžádané pošty. Zjistěte, jak vaše komentáře údaje jsou zpracovávány.