Stravou proti zácpě

dietní estrenimineto

Zácpa má tendenci se více mužů než žen, To neznamená, že ženy trpí touto nemocí také fyzické nečinnosti, Nikdy nepoužívejte vlákna nebo chudé krmení, obecně.

La es una dieta que, en siete días, logrará que vuelvas a ir al baño regularmente. Že ano, si después de hacer esta dieta no has conseguido ir al baño, lo mejor es que consultes con tu médico el problema.

Se recomienda beber dos litros de agua todos los días para acompañar a ladieta contra el estreñimiento.

  • Antes de desayunar, beber 1 vaso de agua todos los días.

Snídaně:

  • Todos los días 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino
  • 1 Kiwi
  • Té o café con un poco leche

PRIMER DÍA

Almuerzo:

  • Ensalada de lechuga y garbanzos
  • Merluza con piñones
  • 1 yogur BIO

Večeře:

  • Crema de espinacas
  • Tortilla de champiñones
  • Fresones

SEGUNDO DÍA

Almuerzo:

  • Ensalada de zanahoria y piña
  • Pollo con puré de ciruelas
  • Queso fresco con nueces

Večeře:

  • Arroz integral con verduras
  • Sepia con guisantes
  • Kiwi

TERCER DÍA

Almuerzo:

  • Espaguetis integrales con tomate crudo
  • Pescado blanco con cebolla
  • 1 yogur BIO

Večeře:

  • Espinacas con pasa y piñones
  • Pan integral con tomate y jamón
  • Piña natural

estrenimiento

CUARTO DÍA

Almuerzo:

  • Puré de legumbres
  • Atún con ensalada
  • Ciruelas

Večeře:

  • Acelgas con patatas
  • Tortilla de calabacín
  • Frutos secos

QUINTO DÍA

Almuerzo:

  • Berenjenas y alcachofas cocidas a la plancha o al horno
  • Conejo a la plancha con cebolla
  • 1 yogur con semillas de lino

Večeře:

  • Ensalada de berros, maíz y tomate
  • Pescado a la plancha con pasas
  • Batido de kiwi y fresas

SEXTO DÍA

Almuerzo:

  • Arroz integral con algas
  • Pescado al vapor con aceite y cebolla
  • Frutas del bosque

Večeře:

  • Ensalada de espárragos y tomate
  • Tortilla de berenjena
  • 1 yogur con semillas de lino

SEPTIMO DÍA

Almuerzo:

  • Ensalada de lentejas con tomate crudo
  • Bonito con espinacas
  • 1 cuajada con pasas

Večeře:

  • Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco
  • Pavo con pasas y ciruelas
  • 1 yogur BIO con frutas


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