,

Fruites i hortalisses més saludables per baixar de pes

nabius

No és cap secret que els aliments d'origen vegetal són molt saludables per a persones que poden aportar vitamines necessàries, macro i micronutrients.

Naturalesa ens ha pres tot el que necessitava ser saludable. De tota la varietat de fruites saboroses, baies, verdures podem triar que correspon al nostre gust.

Si voleu saber com perdre pes eficaçment, Havíem de triar només fruites i verdures més saludable tenint en compte el seu nivell de calories.


 

Més fruits sans per baixar de pes:

taronges

Taronges 35 kcal/100 g

Taronja és un dels productes més saludables entre tots el que mengem. Conté molt poques calories i té gairebé sense greix. Garanteix una taronja mitjanes 60% diari vitamina C estàndard. Taronges també contenen molt de potassi.

Plàtans 89 kcal/100 g

Plàtans no són només molt saborós. Contenen gairebé sense greix i colesterol però moltes vitamines C i B6.

Vostè pot menjar-los, així, o afegint en farinetes o iogurt.

Pomes 42 kcal/100 g

Poma és una fruita que és molt útil per a la salut. Contenen sense greix, baix a sodi i colesterol però moltes vitamines C. Ens ha de menjar farinetes o amanides o pomes fresques.

Albercocs 38 kcal/100 g

Que són molt rics en vitamina A, C, contenen poques calories i sucre mentre estan molt dolços. Si teniu el nivell de colesterol alt, Cal triar els albercocs frescos en lloc de les conserves.

Cirera 47 kcal/100 g

Sucosa cirera és una font de vitamina C i fibra. Si a controlar la quantitat de calories i sodi consumit, Vostè ha de menjar la cirera com un plat simple refrigeri.

Alvocat 223 kcal/100 g

Alvocat es considera més ric en calories fruit. De tota manera, És molt útil per baixar de pes perquè conté sobre 30% àcids grassos insaturats són digerides fàcilment.

A més a més, Aquesta fruita crema és molt ric en fibra, proteïna i potassi.

Pinya 46 kcal/100 g

Aquesta fruita tropical és molt saborosa i també molt saludable si vostè vol perdre pes eficaçment. Pinya posseeix la capacitat de
es descomponen greix que contribueix a la pèrdua de pes. Exactament allò és per què s'utilitza per a aprimar diferents remeis suc de pinya.

Encara conserves de pinyes estan molt saludables. Al final d'un entrenament es pot menjar una llauna de pinya. Així que per calmar la fam sense cap dany a l'òrgan.

Se sap que la Sophia Loren durant molts anys consumit una pinya al dia estada magra tot el temps.


Baies saludables per baixar de pes:

nabius

Maduixa 35 kcal/100 g

És gairebé impossible trobar gent que amor no maduixa. És una baia perfecte per a una dieta per baixar de pes. És molt rica en potassi i fibra i també queda molt bo.

Una copa de maduixes conté la meitat de la vitamina diària C estàndard.

Meló 33 kcal/100 g

Si vostè vol perdre pes, llavors nelon serà molt útil. Conté moltes vitamines fins i tot, B6, C, K.

La regla principal: meló és un producte molt pesat i gairebé no combinar amb altres aliments. Per tant vostè ha de menjar-lo 2 hores abans o després dels principals menjars.

Síndria 25 kcal/100 g

En temporada hi menjar síndries cada dia. Purifica els ronyons naturalment i restaura la salut a l'any. És molt rica en
vitamines A i C, molt baixa en calories, greix i sodi.

És un excel·lent Berry per baixar de pes.

Llaurar ens 33 kcal/100 g

És considerat un dels productes més saludables. Conté molt poques calories, greix, sodi i colesterol. És una font molt rica de potassi i vitamina C.

Si voleu saber com perdre pes ràpid i eficaç, És obligatòria per la seva dieta Berry perquè millora metabolisme.


 

Hortalisses més saludables per baixar de pes:

Vegetals de fulles verdes

Pastanagues 32 kcal/100 g

És un producte en lloc de simplement massa saludable. No conté gairebé calories i greix, Redueix el nivell de colesterol a la sang, A més és molt saborós. Pastanaga és molt ric en vitamines A, B6, C, K, ferro i fibra. Has de menjar-se crus en amanides cada dia.

Espinacs 22 kcal/100 g

No en va el Popeye el mariner va encantar tant espinacs. És una rica font de vitamines A, B6, C, E, K, calci, coure, ferro.

Espinacs conté molt poques calories que ha de menjar cru o cuinat obligatori si vostè vol perdre pes.

Bròquil 28 kcal/100 g

Altre producte entre la més saludable. Només paraules positives es pot dir de bròquil. És molt saborós crua i llest, és molt ric en vitamina C, A, E, B6, K, fibra.

Carbassa 21 kcal/100 g

Carbassa és molt biena ser crua o preparat. Conté gairebé sense colesterol, greixos i sucre, però, és molt rica en vitamines i micronutrients.

Ceba 38 kcal/100 g

Ceba crua és molt saludable perquè conté vitamines molt importants, l'àcid fòlic i fibra, també és un antisèptic natural.

Afegir la ceba en el seu amanides es pot perdre pes més eficaç.

Tomàquets 20 kcal/100 g

Crua, conserves o preparat com sempre és un producte molt saludable per baixar de pes. No cal preocupar de calories, sodi, colesterol o greix.

Els tomàquets contenen moltes vitamines i micronutrients i fibra.
Si vostè vol perdre pes, menjar tomàquets.

API 12 kcal/100 g

Tiges d'API són molt baixos en calories i gairebé no contenen greixos. Però són molt rics en vitamines A i C, calci, fòsfor potassi. Està comprovat que mastegar API abans de menjar es crema les calories consumides.

També és molt saborosa tiges de suc d'API.


Cerca
Concordances exactes només
Cerca en el títol
Cercar en el contingut
Cerca en els comentaris
Cerca en extracte
Filtrar per tipus de correu personalitzats

Suggeriments gelatina, beguda, pastís, tonyina, Malaltia celíaca, pastissets, Thermomix, pastís, massa, arròs, dieta, marihuana, formatge, pa de pessic, coliflor, sopa, Amanida, pollastre, gambes, Mandonguilles, Soufflé de, púding, pastís, pessic, crema, salsa, Hamburguesa, Diabetis

2 Comentaris
  1. jugos10.net Diu:

    Hola

    Jo estava llegint el teu escrit i no hi ha massa informació que no sabia que vostè m'han ensenyat, Aquest espectacular..
    Hi volia tornar el temps que vostè va prendre, amb infinites gràcies, per
    educar la gent com jo hehehe.

    Petons

    Resposta
  2. jugos10.net Diu:

    Hola

    Jo estava llegint el teu escrit i no hi ha massa informació que no sabia que vostè m'han ensenyat, Aquest espectacular..
    Hi volia tornar el temps que vostè va prendre, amb infinites gràcies, per
    educar la gent com jo hehehe.

    Petons

    Resposta

Deixa un comentari

Voleu unir-se a la conversa?
Siéntase lliure per contribuir a

Deixa una resposta

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el spam. Aprendre com es processen les dades comentaris.