Važnost voća i povrća u našoj prehrani

Duga voće

Prema studiji, Možete smanjiti rizik od moždanog udara zbog visokog sadržaja karotenoida u krvi, antioksidansi prisutni u voće i povrće.

Prema izvještaju se pojavio u izdanju na 4 Moždani udar lipanj, rizik od ishemijskog moždanog udara, najčešći, To se događa kada ugrušak blokira moždane arterije, Bio je 40 posto manji u muškaraca s visokim razinama karotenoida u krvi nego one s nižim razinama.

Izvješće se temelji na Physicians' Health Study (zdravlje u studiju medicine), koja je vrednovati više od 22,000 Liječnici iz 1982. Ova studija obuhvaća razdoblje od 13 godine, tijekom kojih 297 od njih pretrpjeli ishemijske izlijevanje.
Istraživači Izmjerene razine u krvi nekoliko antioksidansa na uzorcima koje daje sudionika počelo proučavanje. Niža tri karotenoidi pronađena najvećim rizikom muškaraca s razine: Alfa karoten, Beta karoten i likopen.

Karotenoidi su molekule koje tijelo pretvara u vitamin A i mrkve koje daju živopisne boje, breskve, lubenice i ostalo voće i povrće. Oni su također popularan sastojak vitaminskih dodataka.
Studija nije dizajniran za utvrđivanje izvora karotenoida, Rekao je autor studije, Dr. Jing Ma, Izvanredni profesor na Harvard School of medicine.

Dugoročna studija ima za cilj uspostavljanje funkcije koja to susret antioksidansa u prevenciji srčanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti, nastavak Ma. "Za nekoliko godina, Trebali smo konačne zaključke ove studije", dodao.

Odličan način za odabir voća i povrća bogatog antioksidansima vođeni boja, savjetuje Eckel. "Je najšareniji povrće nadamo da je povišeni sadržaj", objasnio, "kao špinat, Slatki krumpir (također poznat kao slatki krumpir, Slatki krumpir ili slatki krumpir), Marelica, mrkva, stvari sa žute ili narančaste boje.

plod srca

Lako devet načina kako jesti voće i povrće:

1. Uzeti jabuku, Naranča, banane, KRUŠKA ili bilo kojim drugim voćem jednostavno nositi ga uživati na putu.

2. Obrocima Spravljena od sirovog povrća, kao baby mrkva, trake od crvene paprike, brokule i celera.

3. Odaberite već pripremljene salate u sekciji povrća za brzu salatu jesti u bilo koje vrijeme.

4. Stog u picu špinat lišće, rajčica, papar i luk.

5. Dodajte jagode, Kupine, banane i drugo voće briljantan boja - freske, zamrznuta ili konzervirana - u svoje vafle, palačinke ili tost.

6. Imati u vozilu i na tvoj radna površina vrećica sušenog voća ima na ruci pravovremeno snack.

7. Mix svježeg povrća ili smrznuto tijesto, rezanci ili omlet.

8. Napraviti ukusne heladillos sa svježe ili smrznute borovnice, sa ledom i jogurt.

9. Avivar las sopas o salsas con una lata de frijoles rojos, arvejas, maíz o vainitas verdes.



Pretraživanje
Točno odgovara
Traži u naslovu
Pretraživanje po sadržaju
Pretraživanje u komentarima
Pretraživanje u izvadak iz
Filtriraj prema vrsti prilagođenog Post

Prijedlozi želatina, piće, torta, tune, Celijakija, cupcakes, thermomix, torta, Masa, riža, dijeta, marihuana, Sir, biskvit, cvjetača, juha, Salata, piletina, Škampi, mesne okruglice, sufle, puding, torta, kolač, krema, umak, Hamburger, Dijabetes


0 recenzije

Ostavite komentar

Sviđa vam se pridružiti na razgovor??
Slobodno pridonijeti

Ostavite komentar

Ovaj site koristi Akismet smanjiti neželjene pošte. Saznajte kako vaše komentare su podatke.