Интегрална брашна срещу диабет

зърнени култури
 

Пълнозърнести храни предпазват от коремна мазнина

При избора на брашна е по-добре да изберете пълнозърнести зърнени брашна, ще ни помогне да се отървем от излишните коремни мазнини. Не само, че те ни предоставят с фибри, които е показан за запек като препоръчителна диета.

harina integral

Според доклад, публикуван в американския вестник на клинично хранене, в разследване, проведено отТуфтс Университет. Проведено е проучване 2.800 за навиците им на хранене, и те са били изследвани за натрупването на техните.

Хората, които се хранят с пълни въглехидрати и пълнозърнести зърна, са се натрупвали значително по-малко. Пълнозърнести храни укрепват тялото и се борят с диабета и сърдечносъдовите заболявания.

Изследователите са наблюдавали в тези, които консумират най-малко три порции пълнозърнести продукти на ден, по-ниско натрупване на мазнини (в 10% По-малко) от тези, които консумират бели брашна.

harina integral 1k

Пълнозърнесто брашно 1к

Какво се счита за?

Парченце се счита за парче брашно хляб 100 процент изчерпателни, половин чаша овесена каша или същото количество кафяв ориз.

Сред тези, които са участвали в, хора, които освен цели зърнени порции консумират продукти, приготвени от бели брашна, не виждат това предимство. Това означава, че трябва да заменим и премахнем от диетата си всички бели брашна и несемейни въглехидрати.

При изследването на хора, които са участвали, се установи, че особено коремната мазнина около, така наречената висцерална мастна тъкан е по-ниска. Това е именно мазнината, която допринася за високо кръвно налягане, висока степен на холестерол и инсулинова резистентност, което може да доведе до сърдечносъдово заболяване или диабет 2.

Яденето на пълни въглехидрати като плодове и зеленчуци и пълнозърнести брашна ни осигуряват фибри, също ни помага да отслабнем по здравословен начин.


Търсене
Само точни съвпадения
Търсене в заглавието
Търсене в съдържанието
Търсене в коментари
Търсене в откъс
Филтър по тип потребителски пост

Предложения желатин, напитка, торта, риба тон, Цьолиакия, тарталети, thermomix, торта, маса, ориз, диета, марихуана, сирене, Спондж торта, карфиол, супа, Салата, пиле, скариди, кюфтета, суфле, пудинг, торта, Паунд торта, крем, сос, Хамбургер, Диабет

0 отзива

Оставете коментар

Желаете ли да се присъединят към разговора?
Чувствайте се свободни да допринесе за

Оставете отговор

Този сайт използва Akismet да намали нежеланата поща. Научете как се обработват вашите коментари за данни.