Окинава диета

Окинава диета

Няма да се изненадате, когато казвате, че японците са населението, което се радва на най-доброто здраве, и е, че диетата им е една от най-здравословните и пълни в света. Ето защо днес носяОкинава диета.

Това Окинава диета състои от упражнения, добро хранене и щастие. Тогава обяснявам всичко.

Упражнение:

Важно е да практикувате умерени физически упражнения, които трябва да бъдат разработени, винаги, когато е възможно, Открито. Да се откажете за дейности като джогинг, походите, пешеходен туризъм или колоездене.

Хранене:

  • Вода: специално внимание на потреблението му. Това, което се препоръчва, са, приблизително, между 8 and 12 очила на ден.
  • Инфузии: особено подходящи за жителите на Окинава са зелен чай и черен чай, антиоксидантни напитки, които обикновено се приемат напълно сами, без мляко или подсладители от всякакъв вид.
  • Храни, богати на калций: планът Окинава обръща специално внимание на този аспект, търсят онези храни, които укрепват костите ни.
  • Препоръчва се ежедневна порцията червено месо и яйца.
  • Консумацията на соя е особено забележителна в диетата ви. Включването му в нашите ястия, ще открием безкрайни ползи за тялото си.
  • Що се отнася до рибата, потребление обикновено е висока: едно до три броя на ден, се консумира особено мазна риба като сьомга или риба тон, с високо съдържание на Омега 3.
  • Три до пет чаши царевчен ориз или макаронени изделия на ден.
  • Най-важното нещо, Обаче, е консумацията на плодове и зеленчуци, за предпочитане суров. В Окинава морковите обикновено се консумират особено, Зеле, лук, чушки и водорасли, толкова типично за японската храна.

dieta okinawa chinita

Щастие и философия на живота:

В допълнение към опитите да води ритъм на живот възможно най-спокоен, една от основите на тази диета е да завършим яденето, когато стигнем до засищане в 80%, Искам да кажа, спиране на храненето, преди да се почувстваме напълно пълни. Така ще свършим с проблеми, толкова класически, колкото тревожността.


0 отзива

Оставете коментар

Желаете ли да се присъединят към разговора?
Чувствайте се свободни да допринесе за

Оставете отговор

Този сайт използва Akismet да намали нежеланата поща. Научете как се обработват вашите коментари за данни.