Окинава диета

Няма да се изненадате, когато казвате, че японците са населението, което се радва на най-доброто здраве, и е, че диетата им е една от най-здравословните и пълни в света. Ето защо днес носяОкинава диета.

Това Окинава диета състои от упражнения, добро хранене и щастие. Тогава обяснявам всичко.

Упражнение:

Важно е да практикувате умерени физически упражнения, които трябва да бъдат разработени, винаги, когато е възможно, Открито. Да се откажете за дейности като джогинг, походите, пешеходен туризъм или колоездене.

Хранене:

• Вода: специално внимание на потреблението му. Това, което се препоръчва, са, приблизително, между 8 and 12 очила на ден.
• Инфузии: особено подходящи за жителите на Окинава са зелен чай и черен чай, антиоксидантни напитки, които обикновено се приемат напълно сами, без мляко или подсладители от всякакъв вид.
• Храни, богати на калций: планът Окинава обръща специално внимание на този аспект, търсят онези храни, които укрепват костите ни.
• Препоръчва се ежедневна порцията червено месо и яйца.
• Консумацията на соя е особено забележителна в диетата ви. Включването му в нашите ястия, ще открием безкрайни ползи за тялото си.
• Що се отнася до рибата, потребление обикновено е висока: едно до три броя на ден, се консумира особено мазна риба като сьомга или риба тон, с високо съдържание на Омега 3.
• Три до пет чаши царевчен ориз или макаронени изделия на ден.
• Най-важното нещо, Обаче, е консумацията на плодове и зеленчуци, за предпочитане суров. В Окинава морковите обикновено се консумират особено, Зеле, лук, чушки и водорасли, толкова типично за японската храна.

Щастие и философия на живота:

В допълнение към опитите да води ритъм на живот възможно най-спокоен, една от основите на тази диета е да завършим яденето, когато стигнем до засищане в 80%, Искам да кажа, спиране на храненето, преди да се почувстваме напълно пълни. Така ще свършим с проблеми, толкова класически, колкото тревожността.