Dieta contra el estreñimiento

El estreñimiento suele aparecer más en hombres que en mujeres, lo que no quita que las mujeres también sufran esta enfermedad por la inactividad física, el no consumo de fibras o la mala alimentación, en general.

La es una dieta que, en siete días, logrará que vuelvas a ir al baño regularmente. Eso sí, si después de hacer esta dieta no has conseguido ir al baño, lo mejor es que consultes con tu médico el problema.

Se recomienda beber dos litros de agua todos los días para acompañar a ladieta contra el estreñimiento.

• Antes de desayunar, beber 1 vaso de agua todos los días.

Desayuno:

• Todos los días 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino
• 1 kiwi
• Té o café con un poco leche

PRIMER DÍA

Almuerzo:

• Ensalada de lechuga y garbanzos
• Merluza con piñones
• 1 yogur BIO

Cena:

• Crema de espinacas
• Tortilla de champiñones
• Fresones

SEGUNDO DÍA

Almuerzo:

• Ensalada de zanahoria y piña
• Pollo con puré de ciruelas
• Queso fresco con nueces

Cena:

• Arroz integral con verduras
• Sepia con guisantes
• Kiwi

TERCER DÍA

Almuerzo:

• Espaguetis integrales con tomate crudo
• Pescado blanco con cebolla
• 1 yogur BIO

Cena:

• Espinacas con pasa y piñones
• Pan integral con tomate y jamón
• Piña natural

CUARTO DÍA

Almuerzo:

• Puré de legumbres
• Atún con ensalada
• Ciruelas

Cena:

• Acelgas con patatas
• Tortilla de calabacín
• Frutos secos

QUINTO DÍA

Almuerzo:

• Berenjenas y alcachofas cocidas a la plancha o al horno
• Conejo a la plancha con cebolla
• 1 yogur con semillas de lino

Cena:

• Ensalada de berros, maíz y tomate
• Pescado a la plancha con pasas
• Batido de kiwi y fresas

SEXTO DÍA

Almuerzo:

• Arroz integral con algas
• Pescado al vapor con aceite y cebolla
• Frutas del bosque

Cena:

• Ensalada de espárragos y tomate
• Tortilla de berenjena
• 1 yogur con semillas de lino

SEPTIMO DÍA

Almuerzo:

• Ensalada de lentejas con tomate crudo
• Bonito con espinacas
• 1 cuajada con pasas

Cena:

• Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco
• Pavo con pasas y ciruelas
• 1 yogur BIO con frutas