Dieta 911

pəhriz 911

Descripción de la dieta:

Bupəhriz 911 es una dieta muy popular y muy efectiva, ya que podemos perder de 2 bu 4 kilos en una semana. Eso sí, si queremos perder peso con la pəhriz 911 se recomienda beber 8 vasos de agua al día (ən azı) e ingerir mucha fibra.

Dieta 911

LUNES

  • Desayuno: 1 tostada, 1 huevo duro, café sin azúcar y 1 vaso con agua y fibra
  • Comida: 1 pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, 1 rebanada de pan con mermelada o un plátano y 1 vaso de agua con fibra
  • Cena: 1 tazón de leche con cereales altos en fibra

MARTES

  • Desayuno: 1 vaso de yogur light, 1 taza de papaya picada, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra
  • Comida: 1 ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural, 1 pan con mermelada y 1 vaso de agua con fibra
  • Cena: 1 huevo revuelto estrellado, 1 plátano y 1 vaso de agua con fibra

MIÉRCOLES

  • Desayuno: 1 zumo de naranja, 1 taza de papaya, 1 tostada y 1 vaso de agua con fibra
  • Comida: 1 ensalada de lechuga y pepino, 1 milanesa a la plancha, ½ manzana y 1 vaso de agua con fibra
  • Cena: 1 banan, jícama y pepino con limón y 1 vaso de agua con fibra

JUEVES

  • Desayuno: 1 taza de papaya picada, 1 taza de yogur natural, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra
  • Comida: 1 ensalada de lechuga y pepino, 1 sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso panela y tomate, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
  • Cena: 1 yogur natural, 1 rodaja de sandia, melón o alguna fruta de tu preferencia y 1 vaso de agua con fibra

VIERNES

  • Desayuno: 1 huevo estrellado, 1 tostada, ½ manzana, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra
  • Comida: 1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 cookies, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
  • Cena: 1 taza de cereal de fibra, 1 bir stəkan süd, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra

SÁBADO

  • Desayuno: 1 papaya, ½ taza de yogur, 1 café y 1 vaso de agua con fibra
  • Comida: 1 ensalada de lechuga, pepino y zanahoria, 1 frankfurt, pomidor, cebolla y kétchup, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra
  • Cena: 1 taza de cereal de fibra y leche, jícama con limón y 1 vaso de agua con fibra

DOMINGO

  • Desayuno: 1 crepe integral con miel, 1 taza de papaya, 1 vaso de zumo de naranja y 1 vaso de agua con fibra
  • Comida: 1 ensalada de chayote, 1 - хамбурика, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
  • Cena: 1 taza de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche y 1 vaso de agua con fibra


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