Rape al horno

Rape al horno
bajas calorias
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Mediterreense kombuis
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Rape al horno
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tyd prep
15 min
kooktyd
0 min
totale tyd
35 min
tyd prep
15 min
kooktyd
0 min
totale tyd
35 min
Bestanddele
  • 1 rape de 3 kg.
  • 4 patatas
  • 1 ui
  • 4 knoffelhuisies
  • Water
  • aceite virgen extra
  • asyn
  • Sout
  • Pietersielie
Instruksies
  1. Pon a cocer en una cazuela con agua y una pizca de sal, la cabeza de rape y unas ramas de perejil hasta conseguir un caldo. Pela las patatas y la cebolla. Corta las patatas en rodajas y la cebolla en juliana. Pon todo a freír en una sartén con aceite hasta dorarlas.
  2. Colócalas en una placa de horno y vierte un poco de caldo. Salpimienta el pescado, colócalo sobre placa de horno y riégalo con un poco de aceite. Introduce en el horno a 220ºC, Gedurende 20 minute.
  3. Sirve el pescado en una fuente amplia, al lado coloca las patatas con cebolla. Vierte un chorrito de vinagre sobre el pescado.
  4. Pela, filetea los dientes de ajo y dóralos en una sartén con un poco de aceite. Agrega unas rodajas de guindilla picante. Saltea brevemente. Verwyder van die hitte, agrega el caldo resultante de asar el rape, espolvorea con perejil picado, pon nuevamente al fuego y remueve un poco hasta que ligue. Riega el pescado con el refrito y adorna con unas ramas de perejil.
Notas
  • Pide al pescadero que te limpie el rape, separando y reservando el tronco, las dos mitades de la mandíbula inferior y el hueso de la cabeza. Y no olvides quitarle la piel fina que recubre su carne.
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