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Farina d'avena con frullato di frutta

Farina d'avena con frullato di frutta

L'avena È un complemento ideale per ogni pasto, soprattutto quando si tratta di colazione quando fornisce sostanze nutritive essenziali per affrontare con energia di una giornata lavorativa. È un alimento povero di calorie poiché contengono solo le due cucchiai 100, è ricco di vitamine, fibra, gli aminoacidi, minerali e grassi sani, da quello che è considerato uno dei cereali più sano e completo che esiste.

Ha proprietà di pulizia aiuta la stimolazione della lecitina dal fegato e le sue fibre pulire i resti di grasso che si formano sulle pareti delle arterie. Nel caso le persone con diabete, il consumo di avena consente di mantenere controllati i livelli di glucosio nel sangue e migliorare la digestione dell'amido.

Suo alto contenuto di glucidi ad assorbimento lento riesce a prolungare la sensazione di sazietà, così è un elemento ideale quando si effettua una dieta per dimagrire. Per il propri e otto gli aminoacidi essenziali per qualsiasi essere umano sono fondamentale il suo consumo dal è PARS con altre proteine come il pesce o la carne e che contribuisce alla formazione di nuovi tessuti nel corpo, soprattutto quando si fonde con il latte.

La presenza di grasso buono come l'omega 6 o l'acido linoleico, favorisce la diminuzione del colesterolo "cattivo" e il buon funzionamento del cervello e del cuore. Infine va ricordato che, secondo diversi studi consumano una porzione giornaliera di aiuto di farina d'avena per ridurre un 10% la possibilità di cancro della mammella o del colon, Grazie fitochimico che ha.

Qui ci accingiamo a propone una ricetta per l'elaborazione di un frutta e avena Smoothie, ideale per la colazione:

Farina d'avena con frullato di frutta
Persone 1
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Ingredienti
  1. una tazza di latte
  2. un grande guava
  3. due cucchiai di avena
  4. un cucchiaino di cannella in polvere

Istruzioni
  1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e processo alla massima potenza fino ad ottenga una massa omogenea. Servire e mangiare immediatamente, Sottolineando che inoltre si può aggiungere il ghiaccio per renderlo più rinfrescante.
Note
  1. 1 porzione
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