Essencial per a puntes d'esmorzar saludable

En aquest article explicarem com treure el màxim suc a l'esmorzar i que els productes són adequats per a consumir o eliminar de la dieta.

Típics envasats cereals siguin saludables?

La resposta curta és, No. Tot i que sabem que els cereals són un component fonamental d'un esmorzar equilibrat, envasats grans tendeixen a tenir una enorme quantitat de sucre i sal. Sucre no és necessari en la nostra dieta i un excés de sal pot conduir a patir hipertensió arterial i la inflamació, a causa de la retenció de líquids.

Aquestes són les raons per què cal limitar el consum de caixa de cereal i reemplaçat amb una més sana, com la farina de civada o musli sense sucre.

Consells per reduir el consum de sal

La dieta en els països occidentals és rica en sal, Mentre que els experts recomanen no més 5 GR / dia, el consum mitjà és de gairebé 8 grams per dia.  Això produeix efectes nocius per a la nostra salut, com la hipertensió, que pot perjudicar seriosament la nostra salut.

Oferim una sèrie de consells per reduir la ingesta diària de sal.

• Menjar aliments frescos, ja que conté menys sodi.
• Llegir les etiquetes nutricionals sobre els aliments. Amb això vostè pot controlar la quantitat de sal que mengen, Des d'aleshores només tendim a mirar la quantitat de sal que ens repartiment d'àpats.
• Cocció d'aliments al vapor. Així que vostè pot retenir contingut en sodi d'aliments.
• Reemplaça sal amb espècies, com pebre, Alfàbrega, comí, etc..
• Utilitzar sal. Sal té un sabor més fort, que l'ajudarà a utilitzar menys quantitat de sal afegida.
• Això condimentat amb llimona, vinagre o olis perfumats.
• Reduir la quantitat de sal a afegir a la cuinera. Així que cada comensal pot afegir sal al gust.

Principals beneficis d'un esmorzar saludable

L'esmorzar és l'àpat més important del dia, Des de, al començament del dia, cos fora del període de dejuni que es produeix durant el son i ha de tractar amb l'activitat diària.

En aquesta entrada llistem els principals beneficis d un bon esmorzar.

• Evita que et empassar massa de calories de greix durant tot el dia.
• Això millora el rendiment físic i l'escola.
• Controlar el seu pes.
• Això millora el rendiment intel·lectual.
• Millora la concentració i comportament.
• Que augmenta l'energia.
• Ajuda a mantenir un bon creixement i desenvolupament en els nens.

Alternatives a la llet de vaca

Hi ha molts estudis que no es recomana el consum de llet de vaca. Encara que la qüestió no és simple, Ja que molts d'altres opten pels beneficis del consum de llet de vaca, no està malament tenir alternatives, fins i tot només per la dita que alguna cosa en excés és bo.

Begudes vegetals són les millors alternatives a la llet de vaca. Aquí us presentem alguns d'ells.

Beguda d'ametlles

Coneguda com la llet d'ametlles, Ajuda a reduir el colesterol i triglicèrids, és fàcil de digerir i té un percentatge elevat de fibra soluble.

Beguda d'arròs

També conegut com "arròs de llet', Té un gust agradable i alta digestibilitat és molt nutritiva i ens permet prendre una altra arròs de manera.

Beguda de civada

Té una textura cremosa. Ajuda a reduir els nivells de colesterol. És molt adequat per a nens i atletes pel seu poder energètic.

La beguda de Mill

Ajuda a controlar la fragilitat del cabell, les ungles i ajuda a l'ansietat de control perquè és molt dolç. És molt clar.

Beguda de soja

També conegut com "llet de soja". Molts ho recomano com a substitut de la llet perquè té menys calories, menys greix i té sense colesterol. És fàcil de digerir i té un sabor agradable. Té tots els aminoàcids essencials i lecitina, que ajuda a mantenir netes les artèries.

Esperem que aquestes alternatives l'ajudarà a mantenir un esmorzar saludable i nutritiu.